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想要实现高效，关键在于按照我们的生理状况来工作。当生理系统处于最理想的状态时，每个人都能表现出惊人的天赋能力、动力、情感控制力、解决问题的能力、创造力和决断力。
这本书里为读者提供了5种高效的策略，听起来似乎很容易，甚至是大众脑海中的常识，但我们却很少利用它们。了解它们背后的科学道理，每个人都能学会有规律、有意识地利用这些策略，并能获得出色的结果。
1.有意识地选择要做的事情
当你手里的工作完成了或者被打断后，可以花5分钟思考一下，接下来什么任务最需要完成，胜过花1小时做不重要的事情。
2.管理你的情绪和心理能量
把让你感到愤怒、厌倦、疲惫的杂事丢在一边，不要把自控力花在不重要的事情上。用最好的心情和清醒的头脑去完成最关键的工作，胜过平庸地做完所有事情。
3.不要害怕分心
大脑的构造决定我们会不断转移注意力，强迫自己专注反而会让自己疲惫不堪。让大脑适当地分心、走神，有助于提高效率完成手头的工作。
4.掌握饮食和运动的诀窍
只要了解什么食物和运动能让你的身体状态变好，就能让自己的工作状态更加出色。
5.让工作环境为你服务
了解光线、噪音、杂物是如何影响头脑的，减少各种干扰，你就可以轻松打造出最佳的办公环境。
后记：书是认真学习了，理论知识也有了，可是落实起来谈何容易，唯有不断地实践，不断地反思，从源头上提高思想觉悟，最终才能实现高效能的工作。路虽弥,不行不至；事虽小,不做不成。
