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今天这个题目《把你的骨头叫醒》三个星期前就酝酿好了。之所以迟迟未动笔，不瞒各位看官，是想自己有张比较傲娇的瑜珈体式照片可以晒晒。

唉，看来笑来老师说得没错。所有问题解决方案只有三件事儿：积累积累再积累；完成这三件事儿的前提也只有三个：耐心耐心再耐心。

为了放下期待和执着，我还是决定来写这篇文章，因为决定练习瑜珈也来自一个善意的谎言，所以实在值得写一写。

瑜珈房里疗愈师，横劈腿，坐展双臂，俯身手尖触脚尖，接着双手平移向前，最后整个上身匍匐地板，正好飘过的我看得瞠目结舌，呆若木鸡。

“你不知道这个动作，所带来的大地母亲承载和包容的感受是多么美妙！我第一次完成时，眼泪都夺眶而出了。”听着疗愈师琦琦分享，我不禁心神向住 。

“哇咔咔！你说，像我这种小白，得多久才能体会到拥抱大地的感觉？”我怯怯地抱着疗愈师的大腿痴痴地问。

“用不了多久，只要坚持，一个星期吧！我保证！”对方信誓旦旦。

“好！搞起来！我坚持，我加油！”伴随着豪言壮语，我加入了教育部的瑜珈学习小分队。

事实上，大家看到的第一幅图，便是我最近呈现的成果。你们别喷：“就这水平？”这还多亏会兰老师的辅助。

我不得不承认每个人的天赋条件，接受能力，领悟程度的不同，反正你刘姐——我，目前就只能是这个水平。

倘若一开始有人告诉我，先练着再说，什么时候达到不一定？虽然此话听起来，既客观又中正，但肯定就没有我的身影了。

抱着“只要肯跳一跳，桃子总还是能够得着。”的希望，我和伙伴一直相约在每个周三的中午的瑜珈习练课程里。

1、有一种舞，叫集体筛糠

“好，大家半蹲，双手合十，脚跟离地，脚尖撑地！”随着会兰老师口令，我感到脊椎骨一股热气冲到脑袋上，双腿酸软，刚开始腿部微微颤抖着，不多大会儿幅度越来越大。

当我有些不安的回头看看小伙伴，嚯！大家全都集体筛糠般的一片狂抖。

“哈哈.......”瑜珈房里一片欢声笑语，大家都乐此不疲地50步笑100步戏谑彼此。

老师也被逗乐了，可能知道我们的基础差，但没想到差到这副田地。

等到老师终于示意可以休息片刻，我们如获大赦般地集体瘫倒在地。

接着老师又带领我们做骑马式——左脚脚心平放在地面上，左腿胫骨与地面垂直。把右腿向后伸展，整个右腿尽力贴近地面。

依然集体筛糠，依然集体爆笑连连，因为我们几乎全是小白， 我们大家有的抱着减肥，瘦身，更健康，更心静，也有的像我一样单纯想要体验某个完美体式的感觉。

貌似老师教得动作标准，直观，简单，作为学生的我们却能做出千差万别来。

我们对老师的水平高山仰止，瑜珈之路漫漫其修远兮。好比站在麦田里割秧的农民，直起身子往后看，还有好大一片，一眼望不到际头。

“用身体感觉动作，不要想着太难，放松，放松。感受你的身体！”眼前虽然已经是妈妈，却仍拥有着少女般身材和脸蛋的会兰老师不断引导我们探索自己的身体。

当我们去揉捏双腿以缓解酸痛时，便有机会细观察自己的腿、膝盖和脚板，说心里话我从没有仔细的观察过它们。

我看见它们为了保持重心，脚指头蜷曲。在那一刻我对它们充满感激。

行走、跑步、站立、坐卧三十几年。只在意自己的腿脚分别穿上裤子，裙子，鞋子，是不是够苗条，优雅。

每当试图展现挺拔身姿时，我只是有意识提醒自己直起腰杆。却不了解，唯有自己找到“根植大地”的感觉，你才能真正让身体昂首挺胸。

肯.戴奇沃说：“”能把自己的体重，能量向下压，支撑自己，使自己深植大地，实在是一种了不起的艺术。

当我们感觉有力量或有压力时，要在内在意识或外在行动力量向下转移，解放你的肩膀和背部的压力，你才能更加平衡和稳定。

据老师说，一个人身体站得稳不稳通常表示情绪稳不稳定。

当有意识的调整的姿势，感受脚踩在大地的感觉，感受行走，奔跑、跳跃时肌肉的一紧一松的频率，我发现生活不是要有多快，而是要慢下来，压力和冲突就会自然变成创造的一部分。

什么是“觉瑜珈”？这是我们静修中心疗愈师的课程名称，跟其他瑜珈有什么区别，我开始并不太懂。

跟着疗愈师会兰学习后，我体会到，这是一种经由内在与外在联合进行自我探索。

你在练习中能觉察到自身潜藏的内在心理冲突。通过老师的引导，通过身体的外在的塑造，正面影响你的内在状态。打开阻塞能量，让体内能量自由，健康流动，并更好的显化外在。从而形成的一个良性循环。

神奇的是，你有多深的觉察力，你的生理、心理、情绪就有多稳定与统一，你也就能更轻易完成自己设定的所谓极限动作。

在这样的课程里，你不仅能找到自我与宇宙合一的感觉，同时能更深体会身体就是自己灵魂最好的说明书。

2、有一种声音，是骨头被打开

“哪里痛？左边还是右边？”老师双手轻柔而又有力缓缓地压着我的肩膀,背部。“胸要贴着地！”

“左边！”我艰难的挤出声音。

“是压抑的疼？还是烦燥的疼？还是害怕的疼？........”老师一连串问了N种疼法。

“疼就是疼啊？还分什么疼吗？”我大脑一时短路了。

“把你的呼吸带进去，不要憋气，深吸气，呼气时把余气吐尽，疼痛来了，欢迎它，感受它，包裹它，那个疼痛不是你！”老师的声音像一道光从我的头顶贯注。

我的心里不断默念着：“那个疼痛不是我！.........”，渐渐地，虽然那个痛依然在。但我可以把它悬挂起来观察，那个痛伴随着类似“骨头可能会断！”的巨大的恐惧。

“我痛的地方会断吗？”我呻吟到。

“不会！”得到老师肯定的回答，肩膀开始放松，然后我的胸终于贴地了。

“咔哒！”一声轻微、清晰的脆响从我的肩背发出，随之感觉自己来到一个更扩展的空间里。

“恭喜你，开肩了！”老师松开手，拍拍我的背，平静的祝贺道。我一阵狂喜，霎那间感觉背更柔软，更有弹性了。

美学大师蒋勋曾戏言：身体因为我们的忙碌而忽略，等它疼时，你才想起来原来我还有个头啊。”

与之不同的是，我因为骨头被打开的声音，惊喜的发现这个大脑瓜下肩膀越来越舒服。

因为肩颈对我来说一直是个问题，它僵硬，习惯性向前倾，提高而耸起。特别是感到紧张和有压力时，好比一只猫遇到狗时把背拱起来，浑身炸毛。

老师指出肩膀、手臂、双手和上背部主要对应着我们性格上的“行动”与“表达层面”，按人体七个脉轮来说法，就涉及到喉轮和心轮有关，分别跟爱、链接、体验、创造 等主题有关。

很多时候，我一味怪自己肩膀怎么就这么不好看呢？却没想到，它是我内在冲突，习惯性防御的僵硬态度显化的结果。

随着老师的引导，把意识带到我的肩膀，我看到它积压着如此多的情绪：快乐、害怕、愤怒、疲倦、沮丧、压力、谦虚、自卑.......。

原来我永远都可以更了解自身，“刘老师，刘姐，凤......”渴望在不同的称呼里找到自我定位——强大、聪慧、平和、谦逊、有钱……。

然而一切有关真相的密码全都刻在我的身体里被一览无余，无法躲藏。就像一个不快乐时，他的身体就可能耸起肩膀，胸部回缩，一幅心事重重的沉重感觉。

原来我以前在生活中特别容易生气，是因为当时有很多的害怕、担忧甚至恐惧…..我需要借助愤怒的力量，来表示强大，以便积攒足够的力量，去争取我想得到的东西。

正如肯.戴奇沃所说：“身体是一本活生生的心灵自传，记载着灵魂在成长道路上，通过种种的情绪活动与心理习惯所塑造出的性格、处事态度、人际关系、情感状态，以及心灵深处幽微的点点滴滴。”

是时候和我的身体和解了。我们常赞美人类勤于思考，其实不少思想很多时候来源于别人的加注。

从某种程度上来，这个道理，想法，信念……是不是我们的，真还不一定。而身体却是真切属于自己的，它用真实的感觉对这个世界做出回应。

当紧绷的身体变得越来越有舒展时，我知道它会越来越被唤醒，它会更好的与我同行，佛陀说：当你有一个人身的时候，你是世间最最幸运的珍宝，你被赐于一个人的生命，你会拿它做些什么？

我想首先给自己足够的爱，自在的生活！

3、有一种极限，叫做再坚持十秒！

“好的，好像达到大家的极限了。我们再坚持十秒！10~9~.......1,看来大家不错。再来一次，10~9~.......1！”。

“最后十秒啦！10~9~8......凤同学，你的屁股要夹紧，双腿再放低一点很好，对了？我数到哪了？那么重来倒计时，开始！”

“亲们，有没有感受到脂肪在熊熊燃烧？真的最后倒计时10~10~10~9~9~9........”。

这就是会兰老师自创的“十秒极限原理”。对此她的解释是瑜珈是一个不断沉淀安静和耐心的力量，不断激励自身向内看，突破身体局限性的过程。

当你觉得来到极限，它同时也是一个临界点。坚持一下，身体的柔韧及呼吸的深度将来到一个全新的高度。

“吸气，保持。呼气，保持，然后重复。”其实瑜珈简单到谁都可以练。然而就是在这一呼一吸间，闪烁着最生命本质的相同的能量。地球上所有事物的背后的同一性便以呼吸的方式存现着。

在上课的过程中，老师便想尽办法带领我们突破极限，各种鼓励——加油！再来一下！、诱惑——马甲线不远啦！、相信——你做得到，你不知道你做得到，相信我！相信自己！.......。

在汗流浃背中，我们往往能坚持好几个十秒，体会呼吸如此美妙，活着如此美好，潜力如此无限。我们永远比我们头脑想像中的更棒。

虽然练习瑜珈的时间并不长，但无疑我们是幸运的，因为会兰老师，的确是一位骨子里专注于瑜珈习练的修行者，她的课程永远以优雅和体式的正念呈现着。

有伙伴问我：“你想练成啥样？”.......虽然一直对横叉四肢投入大地怀抱的体验心心念念。

不过总算体会到瑜珈带给我们的启示之一：保持当下，不过份执着，永远保持好奇心，欢迎所有！接纳所有！

凡事先做吧！因为“想太多，不去做，然并卵。”

会兰老师俨然将瑜珈内化到她的生命，每天练习瑜珈跟吃饭、喝水、上厕所一样稀松平常。而且一天不练就觉得不舒服，这也是她对我们的希望。

看来她在带领我们走一个从不可能到达可能，再把“可能”经过一段很长时间，变成简单的过程。

当我的腰身在老师的辅助下进行折叠时，感觉有一根棍子从身体被抽出，诸如“年纪大了”、“基础太差”等限制信念也被随之瓦解。

如果你渴望让自身回归到自然状态的流，在细微中体会心灵整合。那么请通过各种方式先把你的骨头叫醒，将自己的身体打开，包括瑜珈！

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