写之前的心情：从有点点焦虑到兴奋喜悦
在觉察到自己需要记录心情，我想起了写作。
觉察到自己最近对一个女生产生好感，可是在欣赏的时候，我又会觉察到自己的焦虑，就像内心忐忑不安一样，内心的小孩子似乎是紧绷的。
我想了想，还是问问朋友B。
我问：“我发现我自己，在和B见面的时候就可以很自然的聊天，但是平时网络上就像很不会表达一样,我那时感觉自己很刻意，我自己刻意每周固定给你打电话一次,不敢打太多。”
BZ:"可能我们不一样，我天生自来熟的和人相处。"
我：“我感到自己和单身的异性朋友聊天，一段时间后有焦虑的感觉。”
BZ：“问问自己为什么会焦虑？”
我：“以前和你聊天时，就是这样，我还记得那次送礼物(特产)给你那次，就特别焦虑”
BZ:"因为有期待，所以焦虑？"
我：“好像很害怕别人看出来，我对女孩子有喜欢的想法了”。
我：“主动去中山看你那次也是这样，特别焦虑不安，就怕被看出来。”
BZ:"不用害怕的,你要大胆的告诉她，我就是喜欢你!你要知道，有些事情，错失了先机，就没有机会啦。”
我：“看出来我喜欢别人之后，别人就拒绝我了。”
BZ:"你这个年龄，难道不应该有个喜欢的女孩子吗？那为什么害怕被拒绝？"
我：“想起自己没有配得感，与年龄无关。因为之前喜欢的那些女孩，每次表达出喜欢之后，就好像知道自己会失败一样的。"
BZ：“这个不是配得感，这个是自尊心的问题吧？因为害怕被拒绝，所以焦虑？”
我：“嗯，是啊。”
BZ:"其实你不用害怕的，被拒绝，在生活中常有的事，为什么有的事情 ，被拒绝了，你不介意，而在这方面上，你如此特别在意?"
我：“对,因为焦虑，焦点在这里了。”
BZ:"找到问题的原因，下一步怎么办？”
我：“要把焦点拔掉，分散。”
BZ:“如何把焦点挤掉呢？”
我：“关注自己的兴趣，关注其他的朋友。”
BZ:"这么做的原因是什么？"
我：“把时间和精力分散，不要把时间和精力放在一个异性朋友身上，或者假装不在意”
BZ:"那你不喜欢她了吗？不想了解她了吗？那我们应该要想办法解决这个问题，而不是逃避它，还有其它方法吗？”
我：“降低难度，比如说我有好的东西就分享。”
BZ:"这是个不错的方法,先从朋友做起，在相处中相互了解。”
我：“做好自己。”
BZ:"是的，要让自己发光，才能吸引住别人。”
……对话到此，我没有了没有的焦虑，放宽心了。在写作的时候我竟然发现BZ使用了高效对话，让倾诉对象自己分析原因，并引导出解决问题的答案。
写完后，相当一次复盘，内心变得轻盈。
