2018-11-16

2018.11.16

学员姓名：郑清

体式：圣哲玛里奇1式

图片发自简书App

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问题：胸腔展开不够，肩胛没内收，腹部也没收紧，膝盖窝没有伸直

体式名称：半英雄前屈伸展式

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问题：腹部内收不够，背部弓着，大腿内侧没有向脚踝的方向伸展，脚尖回沟不够

体式名称：半莲花前屈伸展式

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问题：胸腔打开不够，肩胛没收紧，弓背，腹部没有收紧，没有正常的腰曲，膝盖没有向下压，膝盖窝没有伸直，脚尖回勾也不够

总结：膝盖没伸直，多练习腿部力量，山式，加强前屈伸展式，幻椅式，手杖式；背部弓着，多练习扭转三角式，双角式，俯身头触脚式，牛面式；腹部没有力量，多练习船式，斜板式，侧板式，平板支撑式。