原以为收集素材不过是把别人的东西照搬过来，但做起来才发现并非如此。首先，需要去看，去甄别什么是自己需要的东西；其次，需要将找到的东西提取出来，进行加工，变成适合使用的素材；最后，在运用的时候，还能够迅速的找到自己收集好的素材。
这么做的时候才知道自己的文章为什么不能写得有血有肉，只是干巴巴的说教了。
1.素材收集
1.1观点
a.为什么我选择改变环境而不是适应环境
人必须找到一个符合自己气场，适应自己天赋发展的环境，才能健康并且迅速地成长。
一个在任何情况下都选择适应环境的人，是不愿意承担自己责任的人，是一个被动的人。
做一个积极主动的人，去寻找新的环境而不是适应当下的环境。
当一个人开始拒绝让别人替自己承担责任（assign responsibility）, 转而自己主动承担责任的时候（take responsibility）， 他就拥有了掌控自己行动与人生的决定权。遇到问题不去寻找借口，而是寻求解决方法。不等别人分配任务，而是自己主动完成额外的任务。把自己学习与试错的过程中，遇到的新的问题当做成长的机会，养成了无数好的习惯，然后能力就像打怪升级一样越来越强。随着能力的提升，拥有的环境选择权也相继越来越大。
b. 问题不在于你的生活是否为你提供一种意义感，而在于你是否在积极利用生活作为表达自己最坚信的价值观的一种途径。
c. 改变行为模式最有效的方式
美国真人秀节目“卧底老板”中。老板隐去自己身份从最基层应聘，工作一段时间后，老板恢复身份，并召开员工大会，把自己的感受和反思与员工分享，很多人流泪了。
“卧底老板”印证了管理学教授约翰.科特所认为的：改变人行为模式的最有效d的不是“分析—思考—改变”，而是“目睹—感受—改变”。
d. 你是自己的首席执行官
今天的公司并不怎么管员工的职业发展；实际上，知识工作者必须成为自己的首席执行官。你应该在公司中开辟自己的天地，知道何时改变发展道路，并在可能长达 50 年的职业生涯中不断努力、干出实绩。要做好这些事情，你首先要对自己有深刻的认识——不仅清楚自己的优点和缺点，也知道自己是怎样学习新知识和与别人共事的，并且还明白自己的价值观是什么、自己又能在哪些方面做出最大贡献。因为只有当所有工作都从自己的长处着眼，你才能真正做到卓尔不群。
e. 勤奋是经过思考的练习
不管你是学生还是已经参与工作，如果你想自己的生活更有成就，那么忙碌与疲惫就是你的劲敌。若你长期感到紧张有压力而且总是工作到很晚，那很有可能你做错了。比起精英，你更像是在辛苦工作，而不是勤奋工作。
心理学家的研究指向了同一个简单却看似离经叛道的解决方法：少做事，但是一旦做就报以绝对的专注。在你完成了相应的任务后，就可放轻松用心享受美好的时光了。
1.2金句
a.“人惟有找到生存的理由，才能承受任何境遇。” ——尼采
b.人真正需要的不是一种没有压力的状态，而是为一个值得 的目标、一个自由选择的任务而努力而奋斗。——维克多·弗兰克《活出意义来》
c.从我们在生活中得到的东西中，我们得以谋生；从我们的奉献中，我们创造人生。—— 网球选手阿瑟·阿什(Arthur Ashe)
d.上帝赐予我宁静让我接受我无法改变的事情，赐予我勇气去改变我能改 变的事情，赐予我智慧去了解差别。——《宁静之祷》(Serenity Prayer)
e. Courage is not the absence of fear, but rather the judgment that something else is more important than fear.勇气并非没有恐惧，而是判断出有比躲避恐惧更重要的事情值得做。—— Ambrose Redmoon （安布罗斯·雷德蒙，美国作家）
f. You gain strength, courage and confidence by every experience in which you really stop to look fear in the face. You are able to say to yourself, "I have lived through this horror. I can take the next thing that comes along." You must do the thing you think you cannot do.每次令你面带惧色的经历，都会让人收获力量、勇气和自信。你将能告诉自己：“我已历经这番恐惧，可以直面随后而来的下次挑战。”你必须去做认为自己做不到的事情。—— Eleanor Roosevelt （埃莉诺·罗斯福，美国总统罗斯福的夫人）
1.3例子
a.你付出了哪些别人看不到的努力？
问问自己“我到底做过哪些真有价值但是别人根本看不到的事情？” —— 这是个无价的问题。它会让自己明白自己为什么做得不够好？为什么还有很远的路要走？为什么自己的东西不足够完整？
在博客时代，和菜头、王小峰可以成为明星，绝不仅仅是“文笔”的功力，也不仅仅是上面已经说过的那些他们被认为闪光的思想和内容。还有个功不可没的本领在起作用：自己搞个服务器搭建博客程序（或起码有个会干这个的朋友帮忙）—— 这也许是在程序员眼里跟放屁一样轻松的事情，但在交叉领域却可能成为“不可逾越的鸿沟”。所以他们相当于“干掉了绝大多数文笔比他们好，思考比他们深入，但就是不会在互联网上搭建博客的人” —— 起码在相当长一段时间里（起码两三年罢）……——2016-03-28 李笑来
b. 价值观是做出改变的原动力
安迪是一家大型房地产开发公司的总裁和首席执行官，他觉得在工作上根本无法投入。“我曾经历一系列的健康挑战，药物治疗让我觉得身体发胖、行动迟缓，”他解释说，“但是这实际是一些更严重的问题的征兆。差不多在我的整个生命中，我对工作都充满了热情。然而此后我遇到一些棘手的管理问题，我碰到一些让人灰心的挫折。问题已严重到我甚至不在乎早上起床去上班。我深深陷入一种受害者的状态，我需要一条救生索。”
确定什么对他来说是最重要的给安迪带来突破。他确定了 5 个关键的价值观——坚持、诚信、优秀、创造力和承诺。这5个价值观成了他的检验标准——是他做出改变的动力源泉。
“每天，无论是工作还是锻炼，或是和我的家人在一起，我问自己我正在做的是否符合自己的价值观。”安迪解释说，“如果我努力锻炼的动力是为了能穿得进去两年前穿过的裤子，这在短期内会有用，但不会维持很长时间。现在当我在踏车上时，我觉得就像获得解放一样，我想的是坚持、诚信和承诺。不和那些价值观相联系，我会问我自己，‘我究竟为什么在做这些？’我可能会放弃。”对于他的饮食习惯，安迪有类似的思考过程。在他和我们一起训练的头两个月，他就减了 32 磅。通过锻炼身体和减肥，他的精力迅速地大幅提高。安迪在工作中非常直接地调动起能激发他的目的感的东西。他说：“当我工作时，我问自己‘我是在按照能反映我的 5 个关键价值观的方式行使领导权、指引 方向、制定策略、对市场做出反应吗？’对我来说这些价值观是一面朴实的镜子。它们让我坚定目标，当我觉得自己偏离目标时，它们又让我回来。我的承诺感越来越强，我还把这种精力传递给他人。早晨我是从床上跳起来的。我已完全为公司的结果重新负起了责任。我带着目的来领导团队，这是我以前不曾做过的。”
——《精力管理》
c.读者型or听者型（1）
读者型（习惯阅读信息）,听者型（习惯听取信息）。绝大多数人甚至都不知道还有读者型和听者型之说，而且很少有人既是读者型又是听者型。知道自己属于哪种类型的人更少。但是，有一些例子说明了这样的无知可能造成多大的危害。
德怀特·艾森豪威尔担任欧洲盟军最高统帅时，一直是新闻媒体的宠儿。他的记者招待会以其独特的风格出名——不管记者提出什么问题，艾森豪威尔将军都从容地对答如流。无论是介绍情况，还是解释政策，他都能够用两三句言简意赅的话就说清楚。十年后，艾森豪威尔当上了总统，当年曾对他十分崇拜的同一批记者，这时却公开瞧不起他。他们抱怨说，他从不正面回答问题，而是喋喋不休地胡侃着其他事情。他们总是嘲笑他回答问题时语无伦次，不合乎语法，糟蹋标准英语。
艾森豪威尔显然不知道自己属于读者型，而不是听者型。当他担任欧洲盟军最高统帅时，他的助手设法确保媒体提出的每一个问题至少在记者招待会开始前半小时以书面形式提交。这样，艾森豪威尔就完全掌握了记者提出的问题。而当他就任总统时，他的两个前任都是听者型——富兰克林·罗斯福和哈里·杜鲁门。这两位总统知道自己是听者型的，并且都喜欢举行畅所欲言的记者招待会。艾森豪威尔可能认为他必须去做两位前任所做的事。可是，他甚至连记者们在问些什么都从来没听清楚过。
d. 读者型or听者型（2）
贝多芬留下了许多随笔小抄，然而他说，实际上他作曲时从来不看这些随笔小抄。当被问及他为什么还要用笔记下来时，据说他回答道：“如果我不马上写下来的话，我很快就会忘得一干二净。如果我把它们写到小本子上，我就永远不会忘记了，也用不着再看一眼。”有些人在实干中学习。另一些人通过听自己讲话学习。
e.如何道歉
我迟到了。我的妻子埃莉诺和我约定7点钟在餐馆见面，时间已经过去半小时了。我有一个很好的借口：客户会议已经结束，我一刻也没耽搁，尽快赶去晚餐。
当赶到餐厅时，我道歉并告诉我的妻子我不是故意迟到的。
她回答说：“你永远不会迟到。”啊—哦，她发怒了。
“对不起，”我反驳道，“这是不可避免的。”我告诉她关于客户会议的事。我的解释不仅没有安抚她，似乎让事情变得更糟糕了。这开始让我生气。
几星期后，当我将情况描述给一个家庭治疗专家朋友肯·哈迪时，他笑了。
“你犯了一个典型的错误，”他告诉我，“你被困在自己的视角，”他说。“你不是故意迟到的。但那不是重点。重点——你们的沟通中最重要的——是你的迟到影响了埃莉诺。”
换句话说，我关注的是我的目的，而埃莉诺专注于结果。她和我在进行两个不同的对话。最后，我们都觉得不被承认、不理解和生气。
我越想肯说的话，就越意识到那场争吵——目的和结果——是众多人际关系不和谐的根源。
事实证明，这不是思想引起的，甚至也不是行为引起的。那是因为别人并没有体会到你的想法或行动。他或她体验到了你的行为带来的后果。
当你做了令某人难过的事——不论谁对——始终以承认你的行为如何影响他人开始对话。保留之后对你的意图的讨论。很久以后再讨论。也许永远不再讨论。因为到最后，你的意图并不重要。
如果你认为在他或她的处理方式上，对方是不合情理的，怎么办？没关系。你为理解而努力，而不是为赞同。
我应该对埃莉诺说的是“我知道你生气了。很抱歉让你等了我30分钟。这不是第一次。看来是我认为必须和客户在一起才允许我自己迟到。那是很令人沮丧的。”
我发现，一旦我表示对这种后果的理解，就不再需要证明我的意图了。
那是因为解释我的意图的理由是为了修复关系。但我已经通过对她的经历的感同身受达到了目的。
与埃莉诺交谈后，真正理解了她对我迟到的后果的感受，我们的关系变得更好了，且不知何故，我设法准时的次数越来越多了。
1.4故事
1.行路时不要忘记自己出发时的目标
希罗多德的《历史》中记录到一件事：
波斯王居鲁士，这位伟大的帝国缔造者，有一匹漂亮的白马，他经常骑着上战场。
公元前539年春天，居鲁士王希望扩张他的领土，向亚述人宣战，并派出一支庞大的军队直奔其位于幼发拉底河岸的首都巴比伦。
行军一直很顺利，直到他们来到格底斯河边。这条河从马蒂恩山上流下来，注入底格里斯河，是有名的险流，夏天也是如此。而此刻，河水是褐色的，浪花飞舞，正因冬雨而暴涨。
国王的将军们建议暂缓进行，但是居鲁士不为所动，下令立即过河。但是正当人们在准备船只时，居鲁士的马乘人不备跑开，想要游过河去。它为激流翻倒，冲到下游，死了。
居鲁士脸色煞白。这条河竟敢夺走他的神圣的白马！这匹武士之马曾经把克劳苏斯夷为平地，令希腊人闻风丧胆。他咆哮如雷，指天发咒，在暴怒中决定报复这条大胆妄为的格底斯河。他发誓要惩罚这条河，把它削弱到连妇女也能蹚过去而不湿膝盖。
于是居鲁士王把扩张帝国的计划放在一边，把军队分成两大队，在河的两岸各划出180条流向不同的小河道，下令士兵挖掘。他们挖了整整一个夏天，士气全消，迅速战败亚述人的希望破灭了。
b.小孩子也可以改变世界
2006年4月6日，美国一个5岁的小女孩凯瑟琳，看到电视上播非洲纪录片里讲：每30s就有一个孩子死于疟疾。凯瑟琳问她的妈妈为什么会有疟疾，妈妈上网查后告诉她，疟疾通过蚊子传播，因为非洲的孩子缺少蚊帐，所以才会有那么多孩子染上疟疾而去世。
凯瑟琳知道后就把自己用来交学校点心费的钱拿去买蚊帐，想寄给非洲的小朋友。她的妈妈帮她找到了联合国的一个基金会，将蚊帐寄了过去。
不久后，凯瑟琳收到基金会的感谢信，说她是最年轻的捐赠者，还告诉她捐10顶蚊帐可以有一张奖状。凯瑟琳就开始想如何通过努力得到买蚊帐的钱，捐够10顶后换奖状。但后来，当她知道非洲一个村庄有好几百户人家，10顶蚊帐是远远不够的。于是，她写信给比尔盖茨，还画了一张奖状给他。比尔盖茨被感动，拿出300万美金来支持这个蚊帐活动。
凯瑟琳就这样帮助了非洲超过100万个孩子。
c.每天进步一点点
海洋动物园里有一条重达八千六百公斤的大鲸鱼，能够跃出水面六点六米，还能向游客们表演各种杂技。面对这条创造奇迹的鲸鱼，游客们纷纷向训练师请教训练秘诀。
原来，最初开始训练时，他们先把绳子放在水面下，使鲸鱼不得不从绳子上方通过，每通过一次，鲸鱼就能得到奖励。这种训练好像游戏，鲸鱼很喜欢。 渐渐地，训练师把绳子提高，只不过每次提起的幅度都很小，大约只有两厘米，这样鲸鱼不需花费太大的力气就能越过去，获得奖励。而时常受奖的鲸鱼，便很乐意接受下一次的训练。
随着时间的推移，鲸鱼跃过的高度逐渐上升，最终竟然达到了六点六米。 可以说，正是每次微不足道的两厘米的进步，最终成就了令人惊叹的“六点六米之跃”。而一条原本普通的鲸鱼，也因此跃过龙门成为明星。
d.如何更好的工作？
《浪潮之巅》的作者吴军，在《得到》专栏里，提及了Google刚进中国时候的一件事。刚开始，Google总部对中国研发团队的评价非常低，因为“出工不出活儿”，北京的三四个工程师都抵不上Google总部的一个工程师。
后来吴军帮忙分析了原因，他发现，那些工程师都不善于找到最重要的工作并优先完成它们。中国研发团队里，所有的工程师都是新人，没有人告诉他们该如何工作，而在Google总部，新员工只是一小部分，所以很容易在有经验的员工带动下快速掌握工作技能。
之后两年，Google总部的工程师陆续来中国帮助团队梳理工作方式，而中国团队也会去Google总部交流，这种情况就得到了改善，中国研发团队也最终得到了总部的认可。
e.关于选择与规划未来
我（方励）简单跟大家说一下我的经历吧。17岁我就被下放了，在贵州山里边打了一年隧道，修了一年桥，然后19岁进工厂，20岁北漂在北京当蓝领工人，1978年高考第一次统考考上大学。
因为那时候十年没念书，特别想念书，那时就选了一个选了一个我认为最苦、最有把握考上的专业：地质学院。可是我又喜欢物理，所以就选了个地球物理。
后来我完全没有想到这一选择因祸得福。其实这也是跟大家分享，我们经常在做决定的时候，对未来、对自己的前途、对自己的职业规划不要太算计，算计太多要上当。
比如说你们可能都有经验做高考的时候，或者是平时考试时候的选择题，一定是你那第一直觉是对的，你去选半天，算半天，最后错了。
所以有的时候，不要去想太多，算过去算过来你算不清楚的，就凭自己从心里面出来的感觉，随着自己的心愿去走，永远不会错。
所以这就是我经常跟年轻朋友们说的，如何去做事，怎么把一个事做好，这是战术行为，但是，想做什么，最希望做什么，从心里出来的东西才是你一生中最重要的东西，是战略。
1.5图片
1.6视频
1.如何成为一个更好的交谈者
http://mp.weixin.qq.com/s/eOCBcHwktfFjHtxOlqkLPg
2.一部关于交响乐的动画片
http://mp.weixin.qq.com/s/DpYxXAkm3G0hk02haaJciQ
TED：如何做出艰难的选择？
http://mp.weixin.qq.com/s/VlYuP02C18gcU26IDPyuPA如何掌控你的自由时间
http://open.163.com/movie/2016/12/I/B/MC82BCQAN_MC8U8L3IB.html美妙生活的三个秘诀
http://open.163.com/movie/2011/1/F/K/M77U9ECN8_M77U9P2FK.html
2.书里最重要的三句话
《精力管理》
1.精力管理的四个原则
第一个原则： 全方位投入需要利用 4 种独立但又相互联系的精力资源——身体的、情感的、 思想的和精神的。
第二个原则： 因为精力的储量会随着过度使用和不充分使用而下降，我们必须周期性地补 充精力，来平衡精力消耗。
第三个原则： 要增强承受力，我们必须让自己超越通常的限度，按照杰出运动员的方式进 行系统的培训。
第四个原则： 积极的精力仪式——用于管理精力的非常具体的惯例，是全方位投入和持续 的高效能的关键
2.意志和纪律需要你迫使自己行事，与此不同的是，仪式吸引你行事。
3.进行持久的转变需要一个分为三个步骤的过程：确定目的、面对现实和采取行动。
