不可否认，翘臀是大多数女生健身锻炼的终极目标

臀部曲线是女性美的展现

好看的臀部能给身材加分不少

穿衣也特别显得身材

今天的主角是位22岁的中国姑娘：媚儿

苦练八个月，练成了“中国范”性感翘臀

她经历过从瘦弱的76斤到单薄的85斤

从偏胖的113斤到紧致的110斤

不疯魔不成活！不偏执不翘臀！

说起健身原因很简单

作为一名资深的吃货

或许唯一放不下的也就是筷子了

从85斤的“竹竿”到113斤的臃肿

健身和读书，是世界上成本最低的升值方式

因工作原因，每天只有八点过后才有时间锻炼

决心健身之后她从来没有偷懒过

每次力量+有氧运动都要2-3小时

“骚年，你见过凌晨时分的健身房嘛”

当然，刚开始健身时少不了受到身边人的冷嘲热讽

有人嘲笑她跑到力量区是不是要练金刚芭比

有人则鄙视的说她坚持不了几个月

然而当她坚持下来发现镜子中小蛮腰大翘臀

在健身房会收到越来越多赞赏的声音

让她更有信心坚持自己的初衷

八个月的时间

身材发生了翻天覆地的变化

除了刻苦锻炼之外

饮食坚持“低油低盐、高蛋白”的原则

想要获得超人的成绩

一定要付出超人的代价

虽然练就了欧美翘臀

但在训练中并非只是臀部练习

而是力量训练和有氧运动科学结合

深蹲、硬拉、臀推样样都不拉下

每周练臀不少于2次

在生活中，她是个阳光活泼、善良大方的十足萌妹子

在健身时，她不把任何嘲笑放心上，执意要练成魔鬼身材

这样的妹纸是不是激励了你呢？