7团姓名杨淇雯
23年8月21日
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
有无助 烦躁 自责 平静 开心
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
不断的变换语言，想找到解决办法
3.什么原因我会有这个情绪?
没能按照老大的想法去做，老大发脾气
晚上回家看到老二主动来亲亲抱抱妈妈感到很幸福
4.我此刻有什么觉察?
觉察到自己，内心有些自责，不能静下心来，为什么我对老公还有孩子做不到有效的沟通了？脑子里先产生了一些负面的想法，但是立刻又觉察
5.当下我要对自己说什么?
我要对自己说，杨淇雯你要转变一下内心的负面思想，想正面积极的一面是什么。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
先让自己的状态改变，由内到外的调整成喜悦的状态。
赞美觉察日记
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
咱们杨淇雯你带着老大去店里，然后下午又带着一起去了游乐场，老大玩的很开心，你真的是太棒了！是很关心爱孩子的妈妈。
做了福报传承，打通2个电话，链接5人。帮团队所有人打分，
坚持与老大每天15分钟读书打卡第二天，太棒了杨淇雯！带领孩子一起养成学习的好习惯。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
三、明日六件事：
1.按时参加早课
2、读坤学正念道德经
3、安排店里工作
4、送老大训练
5、做福报传承
6、总结复盘
