情绪的主人
从小最令我害怕，伤心，担心的场景，就是父母争吵的时候。感觉天要塌下来，家要散了。小时候我就一个人呆在卧室里听着他俩在房间外争吵不断，害怕的哭得像个泪人，可是那时那刻没有人看到或者给予安抚。后来长大了，会去劝说他们，但是一点都不管用。在后来，我变得麻木与习惯了，实在是被他们的争吵声打搅到，就会大叫一声来释放心中积压的复杂情绪。直到我也成了家，我也有了孩子，我也体会了婚姻里亲密关系的种种。我才意识到，相处模式的不同会带来不同质量的亲密关系。有的夫妻有商有量，好好沟通，虽有摩擦，但不会三天一小吵五天一大吵。而有的就跟我的父母那样，沟通不好，就只剩吵架。仿佛非要争个你输我赢。我一直都知道家不是讲理的地方，是谈情的。有爱的地方，就会和谐。所以意识到这点，我就踏上自我成长的路上，也在习得如何幸福的能力。
一直我都被情绪所困，因为长期的压抑的情绪得不到释放，时间久了，自己都不知道他们是谁？而情绪日记，情绪觉察，就是很好的方式去认识我的情绪，在梳理觉察的过程中就是在接纳每一个当下的情绪，当情绪被自己看到了，也就不再被情绪所困。
所以现在的我，逐渐在与情绪交朋友，而不是来了情绪，尤其负向的，不知所措。发现情绪管理得以提升后，人际关系也得到了极大的改善。
雨中树
雨，我视为成长过程中的考验，压力等等
但小树并没有因为这样的雨水袭来而夭折，因为对于小树而言滋养它的土壤，可以给它力量。这里的土壤是成长过程中收获的爱。
所以小树迎着风雨茁壮成长为大树。
【课程要点】
如何调节情绪
认识情绪～接纳情绪～调节情绪
情绪排解四步法
