1. 【客观记录】
最近依旧在晚睡，今天更是因为娃早放学，要去接娃还要接外甥女，各种琐事挤占了白天的时间，导致很多事没完成，只能压缩到晚上来做。我意识到不能再这样下去，得重新调整时间规划，打算把晚睡的习惯改成早起，利用清晨的时间处理事情。
2. 【情绪感受】
意识到又熬夜时，心里满是自责，明明想调整作息却总被琐事打乱；想到白天被各种接送任务占满、事情堆积到晚上的无奈，有点烦躁；决定尝试“晚睡改早起”的策略后，又生出一丝期待，希望能通过调整时间找回节奏。
3. 【觉察转念】
晚睡不是因为“懒”，而是白天的时间被突发琐事切割得太碎，导致任务积压。与其责怪自己没管住作息，不如换个时间管理思路——早起的时间更完整、干扰更少，效率可能比熬夜赶工更高，还能避免透支身体。
4. 【积极行动】
明天早起1小时，把重要的事情优先完成；
