2022.05.20 p138-149页
第四节 简化人生
通过时间统计法获得“暂停记录、自我观察——统计分类、自我反馈——新经验、去做去实践去成为”的良性循环体验之后，你将必然从暂停去记录的自我观察中看到“我不要”的部分，从统计分类的自我反馈中看到“我要做”的部分，从新经验的去做去实践去成为得到“我想要”的部分，，
这是从无意识到有意识，从被动到主动的“我做主，我选择，我负责”的路径，这将会极好的支持你简化自己的人生。
❇️用优化的视角来看时间记录
最简单的时间统计法就是：
❤️记录时间+时长+事情
你可以在此之后继续在愉悦度、优化方向和角色这三点上深入观察和自我反馈：
❤️愉悦度：
用1～10分来表达这件事情给你带来的愉悦程度。
❤️优化方向
删除某类事件或者角色；
保留某类事件或者角色；
优化某类事件或者角色。
❤️ 角色
你在这个事件中使用的主要角色是什么。
以愉悦度举例。从积极心理学的角度将关注点放在孩子和自己都舒服的事件中进行自我观察和自我反馈。
多寻找那些孩子舒服、自己也舒服的事件，这是亲子关系顺畅的时刻，更有动力从中找到适合自己的管理方法。如果你更多地去观察孩子的时间使用情况，你或许还会惊讶的发现：孩子只是在某些事情上磨蹭，而有些事，他们充满了热情，还会忘掉时间。请多多的回顾发现这些事情，也请记录在你的时间开销记录你。
✳️这个方法可以帮助我们和时间进行分离，用第三方的眼光来看自己和孩子的关系，得到一个观察的空间。也可以帮助我们分析自己是如何运用时间的，使用时间时通常对应着自己什么习惯和偏好，通常会如何评价自己和事件的关系，也会帮助我们看到孩子的样子———他真的拥有使用自己时间的自由吗？
✳️通过以上练习可以拓展我们和伴侣之间的时间分配观察，选取和伴侣有交互的时间段来记录并进行自我观察和自我反馈。
❤️从“我不要”到“我要做”，再到“我想要”
养成时间管理的好习惯，关键是专注于自己想做的事，而不是自己不想做的事。好习惯的养成还必须认真认识到重复的重要性。
第一个角色对应着事件，每一个事件对应着时间。管理时间就是管理角色对应的事件。每个人的角色又对应着三个方向的事情———“我不要，我要做，我想要”。这是一个人内在意志力的整体体现。
时间管理是角色管理，角色对应的是人和人之间的关系，有关系就会有期待，期待对应的就是目标。真正有效，纲举目张的时间管理是对时间使用者的身份角色进行管理，这是因为目标来自于关系中的期待，包含了我们对自己的期待，对他人的期待，对情境的期待，这是自我、他人、情境这一核心关系。
✳️在如实如是的时间开销记录面前，你将看到一个更加真实的世界：生活并非你所认为的那样，时间也并非你所以为的那样紧迫。
✳️时间管理的核心练习：记录时间开销与观察反馈；
时间+时长+事件+愉悦度+优化方向+角色
✳️真正有时间，有机会去思考“我想要”的事情。
❤️自己状态好的时候是什么样？如果要维持这个良好的状态，需要去观察自己在哪些时间段比较容易开心（时间），自己在做什么事情的时候比较开心（事件），和什么人在一起会更开心，即选择什么角色会让你更愉悦（角色）。
记录越多，就越能帮助你对自己有更真实的观察。
❇️在每个家庭里，每个成员都有复杂的角色。每个角色都有其内在的信念与价值规则，如果你很清楚自己的角色对应的信念与价值规则的局限、要求和期待，你就会知道自己的时间需要花在什么地方以及如何沟通。
生命关系罗盘可以清楚的让大家看到自己内心身份的排序，这对我们快速选择拒绝什么、欢迎什么都很有帮助。
❇️良好的夫妻关系是核心和基础。当你要求伴侣来管教孩子的时候，应该启动的是你和伴侣之间的夫妻关系，而不是父亲和孩子之间的关系。
妻子要求丈夫多参与孩子教育，就需要先投入更多的时间来构建良好的夫妻关系。如果这个部分时间很少甚至为零，你要求对方是不公平的。也就是说，从妻子或者丈夫这个角色来考虑，你为此投入了多少时间？常常因为孩子吵架的夫妻，大多是夫妻之间的关系已经比较疏远。
家庭蓝图与时间分配
“没有方向的船，任何方向的风都是逆风”
❇️在“我想要”这个过程里，你目标明确，知道自己喜欢什么，适合什么，快速选择，并充满期待，这个过程让你不纠结，不内耗，也让陪伴你的伴侣很快乐，他可能会觉得很好地满足了你。
如果你仔细分析每个世界背后自己的身体状态、情绪状态、周围人的反应以及你自己的舒适程度，就不难看出，那些你希望维持的、舒适的状态，大多来自于你在事件开始前就有明确想法和期待并能照顾好自己的部分，这些事件大都会指向“我想要”这个方向，至少是“我要做”的部分。
❇️在夫妻关系里寻找你愉悦、伴侣也愉悦的事情——先照顾好自己的感受，然后去寻找和他人的交集。
❇️很多修行的法门都是从自我观察开始的，很多自我观察是从呼吸开始的，一呼一吸带来的是时间的节奏感，而时间是生命和关系的容器。观察时间，便是观察我们自己的生命走向，从而使时间和我们梦想的蓝图结合起来。
“暂停记录、自我观察——统计分类、自我反馈———新经验、去做去实践去成为”
❇️父母的内在如果有清晰的蓝图，将会极好的帮助到自己的孩子，。在时间的容器里，享受生命和关系的馈赠，活出丰盛的自己，拥有和谐平衡的家庭。
思考：
当读到这一章节【良好的夫妻关系才是核心和基础】后瞬间在对待、要求老公帮忙教育孩子，陪伴孩子里的所有抱怨一扫而光，真正要理顺的关系是【夫妻关系———才是家庭的核心】
“所有为孩子吵架的夫妻都是关系已经比较疏远了”。
学会照顾好自己，并且寻找与伴侣彼此都愉悦的事情，这是每个夫妻都是要修炼的！
感恩读书会的老师们推荐的这本书——《我是妈妈，更是自己》让我及时止损夫妻关系的矛盾。从而活出丰盛的自己，拥有和谐平衡的家庭。
