2022.05.14  P75-86

❇️爱是一个动词，帮助我们进入生活

    爱是一个动词，我们需要去做实践去成为。

    带孩子进入真实的世界，可以帮助孩子与真实的世界建立联结，以此发现孩子的独特性，从而拥有一个接钠和拓展的空间。

  对孩子如此，对我们自己也是一样。观察自己，观察周围的生活环境，好好做家务开始做起，这也是练习的必经过程。

第二节  通过自我觉察和收摄身心来陪伴自己

    自我觉察可以帮助我们和这些庞杂的信息保持一个距离，收摄身心可以帮助我们更加聚焦于自己的内在需求，让我们不容易被外界的信息牵着走，从而防止引起内在的巨大动荡。

❇️自我觉察

    当我们在进行“主动而有意识的观察”时，会开启对感官的训练，同时也会让我们有机会进行自我观察，在这个过程里不由自主的就能实现陪伴自己的目的。

    自我觉察可以用到“说听同时、做看同时、想观同时”，这样“如是观”的方法，就好像有另外一个自己一直陪伴着我们，他在不断的观察我们是怎么说话的，怎么做事的，怎么思考的。

❇️收摄身心

      收摄身心需要学习将我们的精气神内收，一个很好的方法就是安静的坐一会儿，每天也是三五分钟，有任何的念头和身体层面的感受出来时，任由他们发生，不去评价和分析。

    不带手机，慢慢散步也是一个好方法。

    静坐、散步都是可以帮助我们安静下来的方法。当周围的信息得到清理，我们内在的整合工作也会自然发生。

“心手相应，知行合一，内外一致”将会获得一个很大的空间来陪伴自己，我们的情绪，身体也会有一个安身立命的所在。

  只要你愿意，它就可以发生并且于无形中成为你的强大支持。

❇️实践分享：在一首歌的时间里静待花开

    沉浸在一首歌里，保持清醒的状态，不做任何其他的事，听歌也不为放松，也不为进入睡眠，就是为了听一首歌。

    听歌时可以想几个问题：

1.首先进入头脑的画面是什么；

2.身体的感受是怎样；

3.有没有什么声音在和自己说话；

4.全然和自己在一起是什么感受。

    无论是什么，那是讲出来的和没有讲出来的故事都成为一种解读和诠释，成为我们联结自己内心深处的按钮，成为通往我们内心那扇门的把手，或许只需轻轻一按或一拉，便可进入。

    有的学员内心非常多的杂念，连几分钟的时间都无法和自己相处，还有的学员，关注点在身体上“我有多久没有照过镜子了？好像我已经有很长一段时间忽略了自己身体，我应该多多爱自己。”

    没有语言，没有思绪，就是和它美好地在一起，去感受生命的悄然变化。

☸烘培的时候，

☸泡脚的时候

☸不听音乐，只是闭上眼睛。

❇️回到生活本身

❇️实践分享：生活美育之回到生活本身

“母亲在美育中的自我滋养”

我的体验是生活中处处有大美，“美是一种无目的的快乐”。

  美育和生活美学，必须先回到我们自身，必得从生活中来，从自然中来。          当我们的孩子从小就懂得什么是美，如何创造美的时候，待到他们成年，自然也就会懂得如何选择适合自己的工作和伴侣，如何管理自己的生命关系。人生重要的选择题都带着审美的意味，这也就是生活美育的终极目标之一。

    “要让孩子从小积累美的库存。文学也好，语言也好，声音也好，视觉已好，要从很小的时候就开始积累。应该为孩子留下一些美的库存，给他们许诺一个更美好的未来。美的库存犹如幸福的篮子。”

❇️衣：呈现自信界限和自我身份认同

      通过穿衣了解身体的界限，也就是我们对外呈现自身风貌和自我身份认同的一种途径。

      我们对孩子的衣物可以进行同样的审视。对于幼年的孩子，当孩子具备选择意识的时候，支持孩子进行衣物的选择和搭配，给孩子提供合体、舒适的衣物是父母应该做的。

    物我之间的关系也是自我关系的呈现，孩子也能从学习到审美。

❇️食：食物也是品格，美育也是美育

    食物是天地的馈赠，充满能量。

  将吃饭的权利还给孩子，同时，邀请孩子参与饭食的准备。

  食物也可以和仪式结合在一起，每餐饭之前的感恩，饭后的清洁，重大节日准备特殊食物，都可以成为美育的方式。

❇️住：让做房变成家

❇️行：向外的探索拓展我们的格局

  带孩子到大自然去，卸载过多的资讯和能量带给孩子的侵扰，让他们能够在大自然中得到滋养。

    我相信，愿意自我觉察，收摄身心，打开感官、进入生活的你，一定可以发现，当你能够进入生活，回到生活本身，心手相应，知行合一，内外一致，形与神俱之时，生活就会教给我们所有。

  自己持续好奇，更加懂得自己，保持持续的成长，进而可以在时间规划、体能管理、情感管理中爱自己，如此，得到滋养的自我能够进入更高层次的思维管理和关系管理中。