今天是什么日子
起床：4点30分
昨天看了《让大脑自由》其中一条定律就是关于睡眠的，还是8小时睡眠论，不睡足8小时就容易欠睡眠债。对于我来说完全不是那么回事，基本每天只睡6个小时左右，不过白天困了累了一般会补觉，就算是小憩一会儿也能很快恢复精力，让大脑得到充分的休息。
这个快速恢复的技能应该和冥想或腹式呼吸有关，上大学曾经有一段时间非常焦虑，理想与现实相差太远，急切的想找一种方法改变现状，当时只是错误的归因于自己的记忆力不好，睡眠不好，所以学习成绩一直上不去，偶尔还挂科，就在图书馆疯狂的找关于改善记忆，超级记忆法等方面的书，找到了就按照书上面介绍的方法练习，什么冥想，腹式呼吸，五禽戏，八段锦，注意力训练等等，练习了很多却没有什么太大的效果，最终冥想和腹式呼吸对我帮助很大，之所以能坚持下来，是因为确实看到了好处，睡眠改善了，每天练着练着就睡着了，整晚都有个好觉，也算是意外之喜，没有改善记忆力却改善了睡眠，算是无心插柳柳成荫吧！
现在看来，当时太不成熟，任何事都需要积累，不知道所谓的现状都是过往的积累，现状不好只是我们过去努力不够，改变现状没有别的办法，唯有从现在开始一步一个脚印的慢慢积累，相信积累的力量，相信复利效应，相信量变终将带来质变，哪怕只是简单的重复，重复的次数够多一样会带来质变，既然是用一辈子的时间来验证，就不要火急火燎的现在就要见到效果，很多东西只有通过足够多的时间积累后才能呈现它本来的面貌，可惜很多半途而废的人永远都无法看到，更不用说体验到坚持带来的实实在在的效果。很多人之所以坚持下来了，是因为我们确实感受到了实实在在的好处，那是那些从来不做的人找再多的劝说理由也无法阻止的酸爽。
就寝：23点
昨晚睡觉还挺早的，到开始时的睡眠只是处于非常浅的状态，给儿子讲故事讲着讲着就睡着了，中间感觉到老大和妻子进进出出，但就是不想睁开眼睛，就是感觉有点困不想动弹，最后醒来的时候接近十一点了，虽然还有读书笔记和复习笔记的计划没有完成，也没有强迫不在状态的自己。
天气：多云，空气优，温度20-27℃，日出时间4点48分。
心情：心情很好，按时早起的感觉就是不错，有更多个人独处的时间，也能反思和回顾自己的思想和行为，每天反思也算是锻炼元认知能力的一种方法。还有李笑来所谓的坐享，就是我们平时进行的冥想或者腹式呼吸，这就是我所理解的坐享，每天都刻意练习的话确实有效果，至于有多好的效果就因人而异了，我在大学时练习的效果最好，现在基本没有刻意练习，只收获了一部分的效果，改善睡眠是坐享在我身上体现的做好效果，哪怕只是日间休息，时间非常短暂，但只要一躺下，马上关注腹式呼吸，在一呼一吸间隐约感到自己睡着了，又保持有一定的觉察，虽然时间短暂，但对精力和体能的恢复效果很好，中午的半小时能够提供整个下午的精力和体能。但到了晚上七八点钟的时候，又会昏昏欲睡，如果没有什么重要的事就随着身体的状态及时的休息了；如果有重要的事需要完成，这时候恢复精力和体能最好的办法就是慢跑半个小时，身体微微出汗，冲个澡立刻就能精神洋溢的支撑到12点，其实每次熬夜之前小睡半个小时能起到很好的环节作用。
纪念日：
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天4点45分前起床 156/365
2.跑步1200公里：1285/1200
3.写作：晨间日记D363 187/365
4.阅读纸书60本：35/60《让孩子的大脑自由》
5.每天阅读纸书40页：145/365
6.每天用英语10分钟：177/365
7.每天写读书笔记：67/365
8.每天复习读书笔记一篇：81/365
9.每天做俯卧撑20个：181/365（半程俯卧撑20个）
10.每天做仰卧起坐10个：119/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步5公里：1个番茄钟
2.阅读纸书45页：3个番茄钟
3.写作 晨间日记D363 ：2个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2019-07-07
1.早起：4点30分起床 155/365
2.写作：晨间日记D362 186/365
4057字 91分 44字/分
3.跑步：10公里 63分 6.3分/公里 1285/1200
4.阅读：《钱》24/60-695
15页 32分 2分/页
《让大脑自由》45/60-148 20页 37分 1.9分/页
5.阅读纸书35页 69分 2分/页 145/365
6.每天用英语10分钟 177/365
7.每天写读书笔记 67/365
8.每天复习读书笔记一篇 82/365
9.每天做俯卧撑20个 184/365
10.每天做仰卧起坐10个 118/365
财务检视
践行“注意力＞时间＞金钱”概念第146天。146/180
把注意力和时间投入到自己的成长中去，成长不仅包括个人技能的提升，也包括和家庭的关系，夫妻关系，父子关系，陪伴的质量；也包括工作技能的提升，工作能力的改善，同事之间的关系；成长是打造多维竞争力的结果，从多个维度加速自己的成长。
我们至少可以从工作，家庭，健康，关系，财务等多个方面打造多维竞争力，把 注意力和时间投入到这些方面，每个方面先选择一件简单的事来积累，通过不断的积累，我们就可以改变我们的现状，现状改变的越多，我们的收获就越大，反过来又会促进更多的改变，如此形成良性循环。
从工作方面来说，销售工作的核心技能有开发客户，这是我的薄弱环节，我的优点在于维护客户关系，为客户提供优质的服务，但开发新客户是我不太擅长的，这是需要重点突破的技能。
从家庭来说，主要是陪伴的质量，孩子还小，需要我陪伴；妻子整天围绕着孩子打转，接触外界太少，也需要陪伴；但我又经常出差，陪伴他们的时间少，这样就要重点突破陪伴质量了，少而精是我的目标。
健康方面，主要集中在跑步，俯卧撑和仰卧起坐上，每天坚持做这三个方面的练习，提高精力，锻炼出好身材。
关系方面是我最薄弱的环节，我本赤诚，彼说狡诈，也许是自己考虑的太多，态度也不够热情，整体给人一种严肃的感觉，很难和别人打成一片，想融入又保持距离，也许这就是多年阅读带来的效果，自带拒人千里之外的光环。
财务方面是我一直努力的方向，财务自由之路艰难却坚定，财务技能是我们需要用一辈子的技能，那么我们就不能着急，就算花上半辈子来磨练这个技能也是划算的。
人际的投入
开卷有益-学习/读书/听书
健康与饮食
今日步数：
今日锻炼：
今日饮食：
好习惯打卡
