（一）拖延症是什么？

首先，来介绍一下所谓的拖延症，也就是帕金森定律。

帕金森定律指出，工作会自动地膨胀并占满所有可用的时间。即使工作总是会拖到最后一刻来完成。也就出现了在假期最后一天的常用语“一晚上，一盏灯，一支笔，创造一个奇迹。”

定律表明，如果你给自己安排太多时间来从事一项工作，你会不自觉地放慢你的节奏或者是增添其他项目来用掉所分配的时间。

例如：有一位老奶奶要寄一封信，她花了10分钟来泡茶，泡好了茶之后，又花个几分钟边喝茶边吃甜点。
然后花5分钟找笔，花5分钟找信，再花10分钟找眼镜，又花了30分钟写信，最后才把信寄了出去。

本身能够花半个小时就能写好的一封信，但不知不觉就花了一上午。

（二）我们为什么会拖延？

我们现实生活中也常常遇到这种拖延症，原本能花10分钟看完报纸的，但不知不觉间一上午就过去了；原本一项工作只用花几个小时就能完成的，却拖到凌晨才做完。我在学习和生活中也有拖延的时候。那么我们要知道为什么会拖延？

1.没有事先计划好要做的内容。

当你一下子要完成多项任务时，你通常会纠结该做哪项工作。当你确定好要做的事情之后，你又会发现准备工作还没有做好，又花时间找东西，从而造成了拖延。

2.工作量太大而产生畏难情绪。

小莫与出版商签了合同，规定三个月之内写一本小说，那本小说一共有300多章。小莫因为工作量太大了，就一天拖一天。到最后一个月的时候，小莫才拿起笔奋笔疾书。在最后一天的期限内才连夜赶完。

3.被外界事物所吸引。

听说过小猫钓鱼的故事吗？这篇故事讲的是小猫爸爸带着小猫去河边钓鱼，在钓鱼的过程中，小猫一会儿去看毛毛虫，一会儿去抓蝴蝶，最后一条鱼也没钓到。这篇故事是告诉我们做事不要三心二意。

但现实生活中，人类的本性就是及时行乐，我们会像故事中的小猫一样抵挡不住事物的诱惑。在上学期间的小朋友，一回到家就会先吃点东西垫垫肚子，然后打开电视或者是手机看一会，吃完晚餐后再去做作业。但是在做作业的过程中，又忍不住会去想看刚刚没看完的内容或者是没打完的游戏，作业一般要拖到很晚才写完。而这些习惯从小就开始形成，工作之后就会习惯性将工作放到最后完成。

（三）摆脱“拖延症”三步走

按照以下三步骤，并做到持之以恒。

1.养成整洁有条理的习惯

据统计，一个人如果桌上乱七八糟，他平均每天会为找东西耗费一个半小时，每周7.5小时，人的一辈子会有5年时间在找东西。

《读者文摘》统计：成年人每年平均花在找钥匙这一项的时间就达1.6小时。

因此，养成整洁有条理的习惯能够更加高效地进行工作而且工作的心情也会更好。

2.制定计划

制定一个计划可以帮助我们更好地完成任务。对于一项内容量大的工作来说，可采用分割法，即将一个大任务分割成各个小任务，估计每个小任务所需要的时间，定时定点完成。

3.先专注地做10分钟

按照制定好的计划，先做10分钟。这10分钟是为了达到心理暗示的作用，让你能主动开始工作，摆脱“拖延症”。

短短的10分钟虽然不能让你完成一项工作，但能够让你进入状态。10分钟的专注足以能够让你进入心流状态，从而达到事半功倍的效果。

时光如白驹过隙,忽然而已。时间是不可再生资源，不要让拖延症浪费你的“生命”，要在有限的时间里创造无限的价值。

如果我们能够在短时间内高效地完成多项工作，那么以后也应该适当地给自己创造紧张的工作氛围，挤出的时间就可以用于自我提升，实现自我价值。

End

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