我们总说，要管理情绪，要情绪稳定。但最近的一次体验让我发现，情绪或许不需要“管理”，它需要的是“压力测试”——看看我们的内心，到底能承载多强烈的喜悦，又能容纳多深沉的悲伤。而这场测试的启动键，竟是一次有些“过头”的自我夸奖。
那天，我做了一件小事，感觉不错。心想：“得夸夸自己。”于是，我动用所知的一切心理学方法，对自己进行了一场毫无保留的、“狠夸”式的自我赋能。
效果是爆炸性的。那一瞬间，自我感觉良好到了“自恋爆棚”的地步。我越想越觉得自己简直无所不能，甚至冒出一个念头：“我的家人有我，该多么三生有幸；我的合作伙伴有我，该多么三生有幸。”那是一种极致的、几乎令人眩晕的快乐和自我肯定，像坐上了急速攀升的火箭。
然而，就在快乐的巅峰持续了片刻之后，一股深深的悲伤毫无征兆地涌了上来，像火箭抵达顶点后突然的失重。
我愣住了。这悲伤如此熟悉——它是那种我习以为常的、自我否定的感觉。原来，当极致的“我相信我好”的光照进来时，照亮的不仅是此刻的明亮，还有角落里那个长期蜷缩着的、习惯了黑暗的“我”。那个小小的、迷路的声音在问：“我真的可以这么好吗？这美好，我真的配得上、接得住吗？”
除了悲伤，还有浓浓的委屈。那个感觉，就像一个迷路了很久、快要放弃希望的孩子，突然看到妈妈出现，对他说：“我来了，你安全了。”孩子那一瞬间的反应，不是扑上去，而是又惊喜又委屈地大哭：“你怎么现在才来？你知道我刚才多害怕吗？”
这一次，我没有制止。我让自己彻底沉浸在那种又喜又悲的委屈里，嚎啕大哭，对着心里那个身影尽情宣泄：“你怎么现在才来！你知道我之前多难过吗！”我让情感的河流彻底破闸，丝毫不加掩饰。
哭累了，一种深沉的疲惫包裹了我。紧接着，一个非常原始、本能的渴望浮现：我想回到最安全的地方，毫无负担地睡去——就像胎儿缩回妈妈的子宫。我甚至真的翻出手机，找到模拟子宫内声音的音乐，用毯子把自己严严实实地裹成蜷缩的姿势。
当被温暖和模拟的心跳声包围时，一种久违的安然出现了。我的身体，用这种近乎象征性的仪式，完成了自我抚慰。它告诉我，修复有时不需要语言，只需要一个被全然允许的空间。
这次情绪的“过山车”，像一次完整的系统压力测试，让我清晰地触摸到一个真相：我的身体和心理，其容量远比我想象的更大。它能盛放极致的狂喜，也能消化随之翻涌而出的、陈年的悲伤。这个“盛放”和“消化”的过程，心理学上有个更贴切的词叫“涵容”——涵着，并容纳。
我体验到了“含容”发生时的完整路径：不抗拒、不评判，允许情绪完整地流经自己，并信任身体本能的修复智慧。
而最宝贵的反馈，来自我的咨询工作。当我亲身经历过自己情绪的惊涛骇浪，并发现自己能够安然接住后，面对来访者的痛苦时，我内心的感受发生了变化。那种感觉不再是“我要小心应对你的伤痛”，而是“我愿意并能够，去探索你痛苦的模样”。
因为我知道，当我扩容了自己的情绪容器，我便更能稳稳地 hold 住另一个人的沉重。这份“含容”自己的能力，最终成了我同理心的坚实底座。真正的强大，或许就是这般——不是没有风暴，而是自己的内心，已然成为了那艘能在风暴中安然航行的船。
