我看见我是一个情绪及其不稳定的人。在外人看来我很平静，其实，内在的我就是一只浑浊的情绪小怪兽。
我看见在遇到事情时我是内在很懦弱。充满着担心，没自信可以去做好，想多了我就想逃避。
我看见在被他人数落或做评价时，我内心的焦虑感，内心的气氛及不承认的叛逆感。
我看见我的内心里的脆弱感，内在没有力量，很容易被思想或情绪牵绊住。
感恩所有的看见从而开始专注提升内在的力量感，核心力量，让内在更加稳定而坚韧。
九月到十月以及接下来的每个月，请将关注内在的情绪变化，关注内在感受起伏，记录反省，在观察中寻找更多看见。
以下将是一些借鉴和坚持改变的方法：
保持觉察：首先，要培养内心状态及外界环境的敏锐觉察力。在日常生活中，无论是面对挑战、压力还是机遇，都能清晰地认识到自己的情绪变化、思维模式和身体反应。通过觉察，我们更加了解自己的真实需求和状态，为后续的调整打下基础。
接纳现实：在看见的过程中，难免会遇到不如意或不符合预期的情况。这时，重要的是学会接纳现实，而不是逃避或抗拒。接纳现实是内心稳定的第一步，它让我们能够客观地看待问题，从而更有效地寻解决方案。
理性思考：面对复杂多变的外界环境，保持理性思考至关重要。通过深入分析问题、权衡利弊、制定计划，我们可以更加清晰地认识到自己的目标和方向，从而避免被情绪左右，做出冲动的决定。
积极应对：在认识到问题和挑战后，积极寻找解决方案并付诸行动。这种积极应对的态度不仅能够增强我们的自信心和成就感，还能够促进我们不断学习和成长。通过实际行动，我们可以逐渐积累经验和能力，从而在面对未来挑战时更加从容不迫。
情绪管理：情绪管理是磨练内核稳定力的重要一环。学会识别、表达和管理自己的情绪，可以避免情绪失控对内心稳定造成负面影响。通过冥想、运动、阅读等方式来放松身心、调节情绪，有助于我们保持内心的平静和稳定。
持续学习：世界在不断变化，我们也需要不断学习来适应这种变化。通过学习新知识、新技能和新观念，我们可以拓宽视野、提升自我认知，从而在面对未知和变化时更加自信和从容。
建立支持系统：在磨练内核稳定力的过程中，建立一个强大的支持系统至关重要。这个系统可以包括家人、朋友、同事或导师等，他们可以在我们需要时给予鼓励、支持和帮助。通过分享彼此的经历和感受，我们可以相互学习、共同成长。
总之，在“看见”的过程中磨练内核稳定力是一个需要持续努力和坚持的过程。通过保持觉察、接纳现实、理性思考、积极应对、情绪管理、持续学习和建立支持系统等方式，我们可以逐渐提升自己的内心稳定性和坚韧性，从而更好地应对生活中的各种挑战和机遇。
感恩此次看见内在的不稳定，从而开始内在核心稳定性。
