身材管理|百日计划69/100

不管男性还是女性,步入中年后,身材很容易肥胖,形象受损之外,身体健康也会受到影响,各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽,自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性,我也能深刻认识到这一点,并且愿意为此付出努力,变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第六十九天。

百日目标:

减脂塑型(目标体重100-103斤)

今日体重:100.6斤

今日已完成运动:

早上5:30-6:20:瑜伽运动

今日饮食:

早上:地瓜1块、贝贝瓜1块、鸡蛋1个、地瓜红枣粥1碗

上午:圣女果干若干

中午:荔枝烤鱼、米饭1碗、红枣银耳粥1碗、小苹果半个、西瓜一小块、哈密瓜一小块

下午:葡萄、冬枣若干

晚上:苹果1个

睡前:酸奶1杯

作息时间:

昨晚睡觉:11:30

今早起床:5:30

午休:1个小时

今日感受:

很久没有早上去公园逛逛了,虽然每天早晚都有锻炼,体量也算可以,但是总感觉心里像少了点什么。也许我该调整一下时间段,早上还是要出去走走,应该会更好一些吧。

中午去吃烤鱼,之前去过,但因为没有停下车而未能吃上,丫头以快开学了为由,催促着赶快成行,所以就定在中午去了。

这次因为是中午,而且不是周末,车比较好停。到了那里,时间赶得很好,也不用等位,估计再晚20分钟就没空位了。

丫头选了荔枝味的,然后就去附近喜欢的冷饮店买冷饮了,而我和她爸在那里吃着水果零食等烤鱼上桌。等丫头买了冷饮回来时正好烤鱼也到了。

丫头一看就说再点些东西吧,这肯定不够吃,那语气就感觉能吃下一头牛。一点都看不出来,是那个从小被追着屁股喂饭吃的小孩子了。

结果就是她太高看自己的能力了,我们也没再点东西就吃的好饱。

说实话我不是太喜欢荔枝味的,有点甜口,我还是喜欢咸辣口味的。等丫头走了,再去吃其它口味。


今天是百日计划开始的第六十九天,希望能通过自律行动,管理好自己的身材,同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁,期待你看了此文之后,能稍微给你心里带来一点触动,也能根据自己的实际情况,做出适合自己的健康管理方案,能够每天抽出一点点带你时间,爱自己,通过一些自律行动,变成更加美好的自己。

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