我是小青琴，今天是我参加“每天一篇文章”连续写作的第86天，每天一篇文章，皆与“大学生读书创业”有关。希望我的每篇文章都能为你提供价值和收获。
情绪管理是人生的必修课，但是学校和家庭却没有好好地教过我们，以至于我们只能在生活、工作中进行大量的补课。
我们很多时候所说的情商，就是控制和感知情绪的能力。提高情商，无非是做自己情绪的主人，同时提升自己的同理心。
做自己情绪的主人不容易，当陷入情绪无法自拔，整个人就跟溺水一样失去感知。别说什么非暴力沟通，也别说什么冷静，这个时候情绪就像一个喷子，不是伤害自己，就是伤害他人。
初中时代担任班干部，那时候管不住班上的人，有一天我发现生气是一件特别有杀伤力的武器，我只要蓄满力量猛拍桌子，双眉一挑眉头一皱，眼里冒起熊熊大火，顺带大吼一声：安静。刚刚还是菜市场的教室，瞬间掉根针都能听见。
既然暴力可以直接有效地解决问题，那我何必扯破嗓子让大家安静呢？
于是……我主动接近愤怒，主动引燃愤怒，每次平静下来对于刚刚的状态，就像失忆了一样，我不知道我到底除了愤怒之外我还干了什么。其实不是我的愤怒吓到了他们，是他们对我表现的反差产生了恐惧，不知道我这副模样下一步会做出什么反应。
这段经历给我造成了很大的影响，时不时我可能就因为一两句话情绪激烈。好在现在这样的时刻是没有的，因为意识到自己生气的人是生不起气的。
在做自己情绪的主人这块，我有两招用起来效果特别好。
首先，意识到自己的负面情绪。樊老师说了，最不容易生气的人，就是意识到自己生气的人。一旦意识到自己的负面情绪，负面情绪就已经消了一大半了，因为理智重新掌握了身体的控制权。
其次，要想彻底让情绪如潮水般退下，只需要再问一句自己，我是不是有什么需求没有得到满足？
这点非常关键，只有解决了这个问题，才能彻底从情绪中走出来。比如生气，生气都是因为需求没有得到满足所以做出的反应，既然是自己的需求没有得到满足，那要反省的肯定首先是自己，为什么还要把气往别人身上撒呢？
有一次我室友晚上十一点了还在用手机外放音乐，打扰到了正在写作的我。音乐很美妙，我越听越烦躁，怒火差点就要烧起来了。突然我意识到我要生气了，再反思自己的需求，是因为我想写作但是对方阻碍了我，所以我差点要生气了。于是，我用非暴力沟通的方式与她沟通，让她戴上耳机，我好安心写作。
感知情绪，内省需求，控制自己的情绪，两步就够了。至于怎么提升同理心，我们下次再接着说。
