在生活越来越好的世界里我们变得越来越焦虑，难以入眠，脾气暴躁，时常因为一点小事表现出夸张的愤怒！开车被别了一下～被加塞都会让我们抓狂，现代人适应不适感的能力越来越差，源于我们生存本能的驱使。
远古时代，看着一群人奔跑当即反应就是跟着跑！没有时间思考发生了什么？片刻间便会被老虎吃掉！敏感的生存本能造成现在的我们太需要获得即时反馈！
心理外化导致不适区越来越大，不适感越来越强。我们更多的把自身需要建立在外在东西之上，快餐文化让我们获得即时满足的同时也让人更加焦虑。小时候可以为了吃一顿肉肉搜集好久的木材棍，肉肉入口那一刻的幸福感是现在吃鲍鱼所比不了的。随着点餐的便捷～美团，饿了么随叫随到，晚那么一刻钟便会发飙！仔细想来，轻微的饥饿感并没有给生活造成不适，确让你愤怒。焦虑触发原始生存本能！
我们可以尝试管理不适感从而增强幸福感。
摆脱对现在技术的依赖。电子邮件，社交软件提供便利的同时增加了焦虑感。尝试某个阶段不看手机或者限制上网时间，将自己从现代技术中解放出来，降低焦虑水平。
限制感官通道。大多数人都习惯边听音乐边聊天或边吃饭边看电视，同时开放视觉听觉味觉多个感官。多个感官的开放容易带来严重焦虑，感受不了吃的饭是个什么滋味体会不到音乐动听在哪～有时候甚至会有紧张情绪。尝试专心做一件事，吃饭的时候就吃饭，看电视的时候就看电视。
拓展心理舒适区。心理舒适区好比肌肉，不锻炼就会萎缩。为防止心理舒适区缩小，我们可以做一些小挑战拓宽舒适区。下班走不同的路线～听不同的音乐～阅读不同类型的书籍～尝试不同口味的食物。
倘若已处于不适区可以试试战胜不适的心理技巧了
培养双重感知能力。所谓双重感知能力就是两种状态并存，并不因为一种状态而否定另一种。比如，你看书，孩子在旁边嬉闹，但这并不妨碍你专注汲取知识，这是一种我们都要努力达到的状态——内心平衡状态。
时常心怀感恩。“睁开双眼看世界”多关注带给你好感觉的人和事，记录和家人朋友一起的欢乐时光～感恩所获得的帮助～体会温暖，轻松愉悦的的感觉。以此消除焦虑不适感。
达尔文说，生存下来的物种并不是最强壮的，也不是最聪明的，而是最能适应变化的。愿我们每个人在多变的世界里游刃有余，幸福满满～从慢下来开始～从接纳自己开始～从即刻当下开始。
