上一篇呢，我们说了三个减肥不要踩的坑，分别是节食减肥、吃水果减肥和运动减肥，那今天我们继续再聊下其他的，减肥无效的方法。闲话不多说，我们就直接进入正题吧。
4、吃素减肥
现在也有很多的朋友认为减肥就是要少吃肉、甚至不吃肉吧？
我之前在“定投课堂的减脂营”做助教时候，一个学员做分享。他说来减指营减肥的时候已经做好了长期不吃肉的心理准备，结果知道减脂不吃肉是不行的，就挺开心的，吃瘦不饿瘦，加上适度运动，结营的时候瘦了20多斤呢！不但身体体态有了很大改变，而且自信开朗了许多。
我们就来说说为什么不提倡吃素减脂
说到这个，就必须要提到蛋白质了。蛋白质是由氨基酸组成的复杂分子，负责体内的特定和独特功能。
维修和保养，蛋白质被称为人体的组成部分。为啥这样说呢？是因为蛋白质在维持身体组织（包括发育和修复）中至关重要。我们的头发、皮肤、眼睛、肌肉和器官都是由蛋白质制成的能量，蛋白质是主要的能量来源
激素：蛋白质参与某些激素的产生。这些物质有助于控制涉及多个器官相互作用的身体功能
酶：酶是增加体内化学反应速率的蛋白质。如果没有酶，体内大多数必要的化学反应将无法有效进行分子的运输和储存。蛋白质是某些分子运输的主要元素。例如，血红蛋白是一种将氧气输送到全身的蛋白质
蛋白质是如此重要，那来源于哪呢？它是由氨基酸组成的复杂分子，很多食物里面都含有蛋白质。
鱼、禽、蛋、瘦肉类属于动物性食物，可提供的氨基酸组成是最符合人体需要的、利用率比较高，那你看吃肉重要不重要呀。
植物性蛋白质呢，主要是大豆制品和谷类食物，这些虽然也能提供蛋白质，但是这些蛋白质的某些必需氨基酸含量低，因此被称为“不完全”蛋白质，不能完全满足人体需要。
除了提供必需的氨基酸外，优点还有多多呀：比如口感好，我常常说我是“肉食性动物”，就是好吃嘛；比如饱腹感也强，吃了不容易饿，那对减脂不是相当有利的呀；再比如还能防止减脂过程中的肌肉流失，保护好我们的基础代谢，让减脂的效果更好、更快，这么多的优点，简直太完美了，所以减脂可不能只吃素哈。
5、不吃主食减肥
说到这个，那踩坑的人估计更是不少。我听到到很多小姐妹说减肥减得头发大把的掉，姨妈都不来了，而且免疫力下降导致身体虚弱易生病，就是因为不吃主食减肥，减个肥把身体都减垮了，多痛心！
主食主要就是三大类营养素中的碳水化合物了，其他蔬菜水果里面虽然也有，但是毕竟是少呀。
碳水化合物的作用来小小的科普下：
碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。
膳食碳水化合物是人类获取能量的最经济和最主要的来源，能够提供和储存热能
碳水化合物是构成机体组织的重要物质，维持大脑功能必须的能源并参与细胞的组成和多种活动
碳水化合物还有调节脂肪代谢、提供膳食纤维、节约蛋白质、抗生酮、解毒和增强肠道功能的作用
不仅仅是我以上说的那些问题出现，而且还会有其他问题。
比如会没有精神、脑子思考也会变慢等等，为了减脂把自己变成这样不是你愿意的结果吧。
《中国居民膳食指南》指出要平衡膳食中碳水化合物、蛋 白质、脂肪提供的能量，碳水化合物供能的比例要占到50%~65%，不吃主食哪能补充够。
所以，减脂一定要用科学的方法，不节食、不吃素、吃主食、适度运动、适量吃水果、补充够蛋白质等等，营养摄入充足，健健康康减脂才是正解哈！
