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亲爱的书友们，大家好！今天我们共读的书籍是《学习之道》，这本书共18章，我们将用5天时间来完成。

我们今天共读的是第10-11章的内容，一起来思考几个问题：

1.如何使用视觉和空间记忆系统？

2.如何应用5种记忆方法？

01

记忆在我们的日常生活中太重要了。同样的内容，普通人记忆需要花上半小时到一小时，记忆力好的人只需15分钟。

记得快、记得牢就是他们的优势，这种优势能让他们学习中总是快人一步。记忆力提升学习效率，学习自然乐在其中。

《最强大脑》的嘉宾王峰，在观众眼中就是天才。可他在大二之前只是一名普通的大学生。凭借记忆训练，仅用半年时间实现了普通人到世界记忆冠军的转变。

他是怎么做到的呢？他是运用了我们自带的视觉和空间记忆系统，这种记忆系统就是通过视觉图像和空间位置来记忆。

在采访王峰时，他特别提到和德国记忆大师，比拼记忆骰子的细节。他的记忆方法是，将骰子转化为数字，数字对应形象，再转化成故事。

比如1534,15对应鹦鹉，34对应沙子，存储信息的地方是“沙发”。连起来就是，沙发上有堆沙子，一只鹦鹉飞来停在沙子上，随着翅膀扇动，把沙子弄的到处都是。

这个方法运用的正是我们自带的视觉和空间记忆系统。将静止的数字一步步转化成动感的画面，使其可视化；而存储信息的地方“沙发”，就是用空间位置来记忆。

这种记忆系统，记忆高手都在使用。只要我们耐下心来不断练习，也可以掌握它。

那我们具体该怎么做呢？可以运用记忆宫殿法。

记忆宫殿是一种很强大的记忆技巧，我们可以把自己熟悉的场所看做是一座宫殿，想象着把要记住的事物放在宫殿的各个角落。

在心中把整个过程“走”上一两遍，调查显示，用这种方法至少可以记住95%的内容。

来举个简单的例子，看看这种方法具体如何操作。假设你要记住做煎饼的6种成分，想象自己将从大门进入你的家，然后将煎饼的6种成分分别放在6个房间。

1.你打开家门，在鞋柜旁边堆着满满的面粉；

2.你走进卧室，床上搁着一匙发酵粉；

3.你来到客厅，看到沙发上坐着一只鸡蛋，它面前的茶几上搁着一杯牛奶；

4.你来到书房，看到6茶匙整齐的排列在一瓶植物油旁边；

5.你走进厨房，看到半茶匙的盐。

现在闭上眼睛按照这个顺序再走一遍。

整个过程要发挥你的想象力，将要记录的事物和你熟悉的场景相结合。初次尝试记忆宫殿法，会记得比较慢。只有不断训练，才会逐渐熟能生巧。

除此之外，书中还分享了几种好用的记忆技巧。

02

记忆过程本身也锻炼了创造力，随着掌握更多的记忆方法，多多益善。书中分享了5种记忆方法。

1. 间隔重复

工作记忆中的内容，保存时间短且容易丢失。如果想把这些内容留在记忆中，就需要把它们顺利转存至长期记忆。其中一个必要条件就是多次重复。那问题是多久重复一次才能牢牢记住呢？

从艾宾浩斯遗忘曲线中总结了间隔的8个周期，分别是记忆行为开始后的5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天和15天。

比如想记住人名，在你第一次听到这个名字后，一次次延长回忆名字的重复间隔。用几天或者几周时间做间隔重复，它有助于记忆的内容变得牢固。

2. 创建意群法

比如你要记忆八国联军是哪八个国家，可以运用创建意群法，用一句话将它们串联起来。

八国联军：英、美、法、德、俄、日、意、奥。

串成一句话：饿（俄）的（德）话（法），每（美）日（日）熬（奥）一（意）鹰（英）。

如果记忆的是数字，可以把数字和难忘的事情联系在一起。比如对自己特殊意义的日子，家人的生日，也可以用和数字发音相似的文字代替。

比如：黄河全长5456千米。可以转换成，测量黄河长度的时候有个青年（54）被柳丝（64）缠住了脖子。

这种方法将单个的文字或数字，通过意义关联起来，方便记忆。

3. 编故事法

我们都喜欢听故事，而且故事还有画面感，能在大脑中留下深刻的印象。

比如要记忆这样一串数字7427628478。我们可以以两个数字为单位进行划分，每两个数字对应一个数字编码，再把数字编码编成一个故事。

74对应骑士，27对应耳机，62对应牛儿，84对应巴士，78对应青蛙。编成故事就是，骑士戴着耳机骑着牛儿，正在追赶巴士上的青蛙。

故事听起来可能会有点傻，却能帮我们更好的记忆学习内容。

4. 肌肉记忆法

有位作者分享自己的写作历程，特别提到素材的积累。她习惯用最笨的方法，把标题、金句全部摘抄下来。纯手工书写虽然费时费力，但日积月累就变成他自己的东西了。

这种用纸笔记录内容的方法就是肌肉记忆。我们刚接触一门新的学科，都经历过抄写的阶段，动手抄写的同时能使我们对内容加深印象，便于记忆。

5. 真正的肌肉记忆法

这里真正的肌肉记忆，指的是锻练。锻炼促进血液循环，使脑部血液和氧气更充足，脑部活动更灵敏，有规律的锻炼能有助于提升记忆力和学习能力。

最近人类的实验发现，不同类型的锻炼效果略有不同，但有氧运动（慢跑）和阻力训练（深蹲）都会对学习和记忆发挥强大的效果。

无论是视觉空间记忆还是其他记忆窍门，一旦掌握都会有助于增强学习和记忆的能力。

记忆过程本身也锻炼了创造力和理解力，善用正确的记忆方法，会让我们记忆内容变得更轻松。

好了，今天的共读就结束了。

今天我们了解了如何应用自带的视觉和空间记忆系统，收获了五个记忆的实用方法，我们只要掌握正确的方法，普通人也能提升记忆力。明天我们聊一聊普通人如何发挥自己的学习潜能？

期待明天，我们一起共读，让阅读点亮我们的人生！

今日思考：遇到难以理解的概念，你是怎么记忆的？试着用今天学到的窍门再次尝试。