【在读书籍】：《被讨厌的勇气》
【本人昵称】：许瑞连
【阅读感悟】：第4章-第5章
分离课题是人际关系的出发点。
阿德勒认为他自己所叙述的共同体不仅仅包括家庭，学校，单位，地域社会，还包括国家或人类等一切存在，在时间轴上还包括从过去到未来，甚至也包括动植物或非生物。
共同体感觉是幸福的人际关系的重要的指标。
自己人生的主人公是“我”，这并不意味着“我”君临于世界的中心，“我“是自己人生的主人公，同时也是共同体的一员，是整体的一部分。
我们是共同体的一部分，而不是中心。
归属感不是生来就有的东西，要靠自己的手去获得。
活在害怕关系破裂的恐惧之中，那是为他人而活的一种不自在的生活方式。
没必要固执于眼前的小共同体，更多其他的”我和你“，更多其他的”大家“，更多大的共同体一定存在。
阿德勒心理学反对一切”纵向关系“，提倡把所有的人际关系都看作”横向关系“，平等即”横向“
自卑感原本就是从纵向关系中产生的一种意识。只要能够对所有人都建立起”虽不同但平等“的横向关系，那就根本不会产生自卑情结。
阿德勒心理学把这种基于横向关系的援护称为“鼓励”
首先应该进行课题分离，然后应该在接受双方差异的同时建立平等的横向关系，“鼓励”则是这种基础之上的一种方法。
人只有在能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇气。
人只有在可以体会到“我对共同体有用”的时候才能够感觉到自己的价值。
人际关系的最终目的是共同体感觉。
共同体感觉需要做到3点：自我接纳-他者信赖-他者贡献。
自我接纳是要分清“能够改变的”和“不能改变的”不去关注“无法改变的”而是去关注“可以改变的”
自我接纳，接受不能更换的事物，接受现实的“这个我”，然后，关于那些可以改变的事情，拿出改变的“勇气”。
我们并不缺乏能力，只是缺乏“勇气”。
人生中最大的谎言就是不活在“此时此刻”，纠结过去，关注未来，把微弱而模糊的光打向人生整体，自认为看到了些什么，之前一直忽略“此时此刻”，只关注根本不存在的过去和未来。
起决定性作用的既不是昨天也不是明天，而是“此时此刻”。
