家庭中，只要有一个人情绪不稳定，暴躁易怒，就会让整个家庭氛围变得紧张不安，每个人都无法放松下来，生活也变得苦闷不快乐。
作为成年人，尤其是为人父母后，情绪管理是一堂必修课。提高自己的认知和自控能力，不仅给自己、也会给家庭带来幸福。
首先，不把自己工作生活中积攒的负面情绪发泄到家人身上，学会找到合适的情绪发泄通道。
比如听音乐、看电影、跑步、一个人待一会儿、和家人谈心......
其次，学会觉察自己的情绪。
脾气上来的时候，按一个暂停键，看到自己当下的情绪，思考从何而来，冷静三分钟，让情绪自然流动，再去面对家人。
最后，通过实际行动和努力，提高自己面对生活的自信心和安全感，修炼自己的心态。
家庭关系中的“松弛感”，并不只是一个虚幻的名词，它关系到每一个家庭成员的心理安全感和情绪状态。
面对琐事不争执计较，淡然处之；遇到大事不互相责怪，共同承担。
