新学期新气象，同舟学院的运动打卡有了新变化！
运动打卡项目（2月6日--6月30日）
一、打卡宗旨：
“我运动、我健康、我快乐”，培养习惯，提升幸福
二、打卡要求：
１.不限定运动项目，但必须是与身体锻炼有关的运动,运动时间15分钟以上；
２.参加接龙，运动项目+时间+卡路里（或感悟）+晒图（可发运动数据截图或与运动场景有关的照片，可以自拍，也可以是周围的环境）。每日由最早完成运动的人发起接龙。
三、打卡奖励：
１.运动打卡以周为单位统计，每周日为第一天。为保持运动项目完整性，接龙内容统一汇总，统计表将只统计打卡天数。
２.积极参加学院挑战赛。不再每天奖励，按以上要求，本学期内完成有效运动打卡累计108天，即挑战成功，可获108个贝奖励。同时，原已参与运动天数依然有效，并可一直继续累积至365天，将获学院礼物一份。
本周是新学期、新方案实施的第1周，过度比较平稳，大家参与的积极性主动性有了很大的提高。
本周参与人次共 80人次，人数最多的一天达到了15人。依然坚持不懈打卡的有幸福小花园、HellenJin、含英、黎雨萱、褐瞳浅言、清_昶、潇子雯、念丫、边城涛哥等友友，最新又加入打卡队伍的大雁f、田尔心、佛晓星辉等友友。
运动项目依然包罗万象: 有慢跑、快走、广场舞；瑜伽、塑身、瘦腿；有踢毽子、开合跳、快乐燃脂操、乒乓球等等，真是各显其能，丰富多彩。
运动打卡项目统计周期为一周，从每周日开始。为了增加运动项目打卡内容的完整性，本期运动项目和运动感悟不再分开，统计表只汇总大家的打卡情况。
统计中最精彩的依然是大家的运动感悟，这次又增加了运动燃烧卡路里的记录，大家的感悟实际又走心，我每天选出来一句经典感悟用下划线标注了，您最欣赏下面的哪一句，欢迎评论区留言哦！
2月6日
1. 幸福小花园 ，燃脂操26分钟，燃烧卡路里175。让运动像吃饭睡觉一样，成为日常。晚饭后又步行一小时
2. 边城涛哥 ，户外行走35分钟，3.2公里，消耗180千卡。没有紧急任务的时候，步行上下班就是一种享受。
3. 大雁f ，慢走20分钟。遛狗的同时进行慢走，既遛了狗又锻炼了身体。
4. 黎雨萱 ，燃脂、行走97分钟，消耗267千卡，持续的坚持才能成为不一样的自己。
5. 含英 ，快乐燃脂直播课60分钟，消耗528千卡，排名第9。前几天学院放假，也坚持运动了，挑战60分钟，消耗500千卡以上。
6. 念丫 ，瑜伽拉伸+芭蕾肩颈紧致，共33分钟，消耗119千卡。
7. 田心尔 ，我的第六天行走，不同的是，今天是和女儿一起行走，走路30分钟+30分钟广场舞，好开心。
8. 褐瞳浅言 ，瑜伽32分钟，消耗12千卡，瑜伽的锻炼身体很舒适适合我。
9. Hellen Jin ，瑜伽30分钟。坚持锻炼，控制饮食！
10. 佛晓星辉 ，中等速度行走不到一小时8000多步。多云的天气，温度适宜，很舒服。
11. 潇子雯， 瑜伽30分钟，扫除一天的疲惫，让身体放松
2月7日
1. 幸福小花园 燃脂操20分钟，117卡路里。随着音乐律动，健身又舒心。慢慢悠悠，沐浴暖阳，享受岁月静好！
2. 边城涛哥 ，户外步行32分钟，3公里，167千卡。慢慢地走在街道上，感觉迎面而来的风不再寒冷。
3. 含英， 快乐燃脂45分钟，511千卡。改变运动时间，运动更轻松。如果条件允许，早运动比晚运动好。
4. 清_昶， 户外行走15000+，慢慢欣赏美景，寻找小巷子里的小吃。
5. 晨妈爱阅读， 步行➕陪跑三个小时
6. 大雁f， 健身操做起来20分钟。微微出汗感觉良好
7. 黎雨萱， 瑜伽+步行148分钟，390千卡，只要在坚持着，就很好。
8. 田心尔， 行走1小时，越来越轻松。
9. 宇中静树， 快走半个小时，坚持争取慢慢形成习惯
10. 褐瞳浅言， 瑜伽33分钟，柔软度很好，缺乏力量，继续努力。
11. Hellen Jin， 瑜伽30分钟。坚持运动，让运动成为习惯！
12. 每月读本书， 运动30分钟，今天有点累，我先睡了
13. 佛晓星辉， 快走半个小时，打羽毛球20分钟，运动到出汗，真的很不错。
14. 念丫， 瑜伽拉伸+芭蕾肩颈，共33分钟，119千卡。
15.潇子雯，瑜伽、拉伸半小时，消耗64卡路里
2月8日
1. 幸福小花园， 徒步一小时，消耗300卡路里。阳光明媚，微微出汗！路灯下面的踢毽人
2. 含英， 燃脂操40分钟，消耗419千卡。
3. 褐瞳浅言， 慢走52分钟，消耗135千卡，慢悠悠的走路微微出汗就好。
4. 宇中静树， 快走一小时，微微汗的感觉棒棒哒
5. 边城涛哥 ，连跑带走4.3公里，用时34分钟，消耗365千卡。一点点坚持，慢慢地恢复，出出汗感觉挺好的。
6. 大雁f ，健身操做起来20分钟。不喘刚刚好。
7. 清_昶， 户外步行一个小时+，步数8000+，运动赏景两不误
8. 黎雨萱 ，燃脂+拉伸+步行，136分钟，318卡，身体疲劳时拉伸效果最好
9. 晨妈爱阅读 ，原地踏步走半个小时
10. Hellen Jin， 瑜伽30分钟！
11. 田心尔 ，行走40分钟，运动使人快乐。
12. 潇子雯 ，瘦腿+睡前拉伸30分钟，腿有点酸，整体来说感觉还不错
13. 佛晓星辉 ，今天走路去电影院看《满江红》，大约4公里。和朋友边走边聊边看风景，好开心。
14. 念丫 ，拉伸33分钟，119千卡。差点睡过头忘记打卡……#接龙
2月9日
1. 含英， 时尚热舞35分钟，消耗350千卡。中午运动，下午活力满满。
2. 幸福小花园， 燃脂锻炼20分钟。只要心中有目标，运动的时间是可以挤出来的。又冒雪步行45分钟
3. 边城涛哥， 户外步行走33分钟3.1公里，消耗174千卡。走在2023年春天第一场雪中，看雪花飘飞，好希望能将这雪留得就一点。
4. 大雁f， 健身操做起来，20分钟。
5. Hellen Jin， 瑜伽30分钟！每天的瑜伽时光，是最快乐的时光！
6. 褐瞳浅言， 走路50分钟步数8000+，走走停停很开心
7. 黎雨萱， 燃脂瑜伽步行，216分钟，480卡，让运动成为习惯
8. 念丫 ，拉伸33分钟，消耗121千卡。
9. 田心尔， 行走50分钟，跳绳100个，身体已经对运动形成了记忆。
10. 每月读本书 ，走步45分钟，运动加好睡眠才能更好，早早睡觉
11. 佛晓星辉 ，行走40分钟，4000多步，打羽毛球20分钟。我运动，我快乐！
12. 清_昶 ，户外行走5小时+，23000+，边欣赏美景边运动～
13. 潇子雯 ，瘦腿运动30分钟，陪娃跳绳10分钟，运动伴随着汗水和快乐
14. 宇中静树， 快走30分钟,燃烧热量的感觉很棒
2月10日
1. 幸福小花园 ，燃脂操18分钟。下雪啦，室内运动起来！又步行一小时
2. 边城涛哥， 步行35分钟2.9公里消耗167千卡。走在铺满雪的小路上，听着脚下“咯吱咯吱”的挤压声，赏着路边的雪景，美好的早晨。
3. 含英 ，燃脂操40分钟，消耗427千卡。喜欢这一节安静的燃脂操，比较轻松，还很燃脂。
4. 褐瞳浅言 ，步行50分钟，步数9000+，热起来了，随便走一走都是汗
5. 宇中静树， 户外跑步4公里多，出汗较多，感觉舒爽
6. 佛晓星辉， 走路50分钟，6800多步。毛毛细雨中散步，也算健康锻炼吧。
7. 清_昶 ，户外行走3个小时，16000+，继续行走并欣赏美景
8. 田心尔 ，和女儿一起散步1小时，玩得很开心。
9. 念丫， 拉伸33分钟，消耗119千卡。全身放松的感觉很舒坦。
10. 潇子雯， 瘦腿+睡前拉伸30分钟，坚持下去！
11. 黎雨萱 ，瘦背+行走，93分钟，241卡，最近要进入身体恢复阶段，减少运动量。
12. Hellen Jin， 跑步40分钟，坚持运动，愉悦身心！
2月11日
1. 幸福小花园 ，燃脂操25分钟，消耗143卡路里
2. 含英 ，快乐燃脂36分钟，消耗307千卡。
3. 宇中静树 ，爬楼梯30分钟，气喘吁吁的，腿酸痛
4. 边城涛哥 ，户外行走33分钟，2.4公里。陪家人逛街购物，认认真真做一个拎包人。
5. 大雁f， 健身操20分钟，微微出汗。
6. 佛晓星辉， 散步半小时，打乒乓球20分钟，出一身大汗，一群人开开心心。
7. 清_昶 ，户外行走一小时，7000+，继续慢步感受地方文化
8. 田心尔 ，快走+广场舞，燃~
9. 晨妈爱阅读 ，步行➕爬楼梯40分钟
10. 褐瞳浅言 ，步行30分钟，漫步人生路，一路鸟语花香。
11. Hellen Jin ，瑜伽30分钟！愉悦身心，愉悦心情！
12. 念丫， 拉伸33分钟，119千卡
13. 黎雨萱 ，瑜伽燃脂，36分钟，196卡。不出门运动不能停
14. 潇子雯 ，瑜伽20分钟，今天身体有点不舒服，加上是周末，偷个懒
