时间过得真快！

运动打卡已经持续完成的第5周啦！

2022年12月7日，同舟学院.学院班（VIP）群，发布运动打卡项目重要 《通知》:

开始时间：12月8日，首期108天
负责人：幸福小花园
“我运动、我健康、我快乐”……同舟学院每日运动打卡接龙明日起正式开始
一、规则：
１、每一项目运动连续时长超过半小时（步数10000步以上算一个项目），+一句运动感悟。每日奖励一个贝。
２、连续有效运动打卡30天，另奖励10个贝
３、运动打卡接龙周期，暂定108天。连续打卡108天，另外奖励小礼物一份。
二、打卡
接龙　+　晒图
接龙：运动项目+时间+感悟体会　（如：跳绳40分钟，跳完感觉身轻如燕）
晒图：可以是运动现场照片、keep软件截图、微信步数截图等。
欢迎同学们积极参加！

运动，是日常生活的一个重要组成部分，本周运动打卡项目继续得到了友友们的热情参与。

运动打卡项目统计周期为一周，从每周日开始。本周参与人数共11人，新增1人，是Cleo樱玖Babe。

坚持满31天的共8人，分别是：幸福小花园、HellenJin、含英、黎雨萱、褐瞳浅言边、清_昶、念丫、边城涛哥。

运动项目包罗万象: 有跑步、走路、跳绳、瑜伽、蹦迪、塑身、瘦腿；有踢毽子、开合跳、健身操、八段锦、周六野有氧运动、帕梅拉有氧操等等，真是各显其能，丰富多彩

本周是2023年的第一周。

新年新气象，运动打卡也有了新的收获。很多人对新的一年许下了新的运动愿望，把健康放在了第一位，增强了本人就是自己身体健康第一责任人的意识；有的人在本周尝试了新的运动项目，学习的新知识；有的人把运动打卡与陪伴亲人结合起来，运动起来如虎添翼，真正实现运动并快乐着。

一场持续的疫情，让大家对健康有了新的认识，有健康才有未来的理念逐步达成共识。

好习惯不是一天养成的，而是一天一天养成的；健康也不是一蹴而就的，而是一笔长期的储蓄。

但愿大家能够做到科学健身，通过合理运动，不断提高生活质量，提高幸福指数。

运动打卡项目中最精彩的部分，依然是每个人每天的运动感悟，有体会、有期望、更有的蕴藏着深奥哲理的经典金句。

你认为下面哪一句能够触动了你的心灵？你更喜欢哪一句感悟？欢迎评论区留言哦

运动感悟:

1月1日

1. 幸福小花园 ，新年新气象，祝愿新的一年更健康

2. 清_昶 ，漫步在公园里，享受着慢慢恢复的热闹气氛

3. ꧁Cleo樱玖Babe，运动一小时，累累的

4. 云清雪 ，保持好习惯定时做运动

5. 褐瞳浅言 ，保持运动健康快乐

6. 含英 ，新的一天，好好运动。但愿每天都能坚持运动。

7. 边城涛哥 ，我运动我健康我快乐。

8. Hellen Jin自律，坚持，做不一样的自己！

9. 念丫 ，新的一年，新的开始，继续坚持～

10. 黎雨萱 ，拉伸有助于身体恢复，不累、舒服。

1月2日

1. 幸福小花园  ，每天坚持运动，身体越来越受益

2. Hellen Jin ，运动过后，以最好的精神状态迎接今天的到来！

3. 边城涛哥 ，与女儿一边聊天一边赏景，一边慢慢地溜达，冬日暖阳照在身上，这种感觉真的很好。

4. 清_昶 ，慢慢行走让身体能量慢慢恢复

5. 云清雪 ，今天多做了一组30个的普拉提慢慢练出大长腿

6. 褐瞳浅言 ，慢动作在不知不觉中就做完了。

7. 含英 ，不进则退。

8. 黎雨萱 ，今天身体又恢复了些很开心

9. 念丫 ，舒服

10. 每月读本书 ，健康的基础是运动，好好运动，更健康！

1月3日

1. 幸福小花园 ，有点难度，但很好的锻炼了僵硬的肩颈，不一样的方式，不一样的感受

2. 边城涛哥， 迎面而来的风，有一些寒冷，看到擦肩而过的行人，感受到向好的气息。

3. 云清雪 ，利用早起时间锻炼感觉不错

4. 褐瞳浅言 ，一路都是风景。

5. 每月读本书 ，慢慢恢复身体锻炼。

6. 清_昶 ，做点舒缓动作慢慢恢复

7. 含英 ，杨康期间，低强度有氧运动，慢慢恢复健康。

8. Hellen Jin ，坚持下去，成就不一样的自己！

9. 念丫 ，最近吃的有点多，小肚子又起来了，该控制住嘴了！

10. 黎雨萱，有点累。

1月4日

1. 幸福小花园 ，动起来就活力满满！

2. 边城涛哥 ，看到寒风中枝头仅剩的果实，我在想它会不会很孤独。

3. 清_昶 ，还未体会到寒冬，就感觉春天快到来了

4. 含英 ，时间虽短，高效燃脂。

5. 云清雪 ，每天坚持运动就在远离病魔和懒惰

6. 褐瞳浅言 瑜伽，老家空气好风景好，散步很开心。

7. 黎雨萱 ，走路不像昨天那么疲累气喘了，开心。

8. 每月读本书 ，恢复体力的锻炼不要停，要轻量运动，会越来越好

9. Hellen Jin ，每日瑜伽，愉悦身心！

10. 念丫 ，放松全身。

1月5日

1. 幸福小花园 ，每天打卡，日子过得明白，时间不糊涂

2. 边城涛哥 ，原来小城的好处，就是可以走路上下班啊

3. 云清雪 ，坚持第九天了，加油

4. 褐瞳浅言 ，陪伴妈妈走在乡间的小路上很开心快乐。

5. 黎雨萱 ，走走路心情更愉快

6. 含英 ，不一样的运动，不一样的体验。

7. Hellen Jin ，加油每天遇到不一样的自己！

8. 清_昶 ，坚持自己想坚持的。

9. 每月读本书 ，昨天运动量太大累到了，今天状态不佳，慢慢走。

10. 念丫 ，脖颈酸疼感缓解很多了

1月6日

1. 幸福小花园 ，有健康，才能有未来！

2. 清_昶 ，动中体验，静中感悟。

3. 边城涛哥 ，习惯成自然，喜欢这不急不慢的街道。

4. 褐瞳浅言 ，陪妈妈在小河边慢走，在室内一起做瑜伽，很开心快乐每。

含英 ，本来想收着点，结果还是暴汗了。

6. 云清雪 ，运动带来好身材

7. 每月读本书 ，不怕慢就怕停，继续努力！

8. 念丫 ，感受全身的放松。

9. Hellen Jin，运动使我快乐！

10. 黎雨萱 ，上下班的路上走一走，也是运动

1月7日

1. 幸福小花园 ，打卡是形式，但更是内容！

2. 清_昶 ，不管怎样，还是会继续坚持下去

3. 边城涛哥 。看蓝天白云悠悠，心情也慢慢愉悦起来了

4. 褐瞳浅言 ，不管是走路还是跳操都在运动的路上。

5. 黎雨萱 ，回来累倒在床上睡着了。

6. 含英 ，昨天运动有点累，膝盖有点酸，本来不想好好运动的。坚持做了30分钟有氧操之后有所缓解。

7. 云清雪 ，今天腰酸背痛感觉拉伸完舒服多了

8. 每月读本书 ，今天的疼痛感减弱，优秀！

9. 念丫 ，疏解掉一身的疲惫。

10. 睿希颖瑶  ，带着孩子 走路比较慢 走走停停 上坡路 走路较累 下坡路到很轻松

11. Hellen Jin ！特殊时期虽然不能外出长跑，但是强身健体的心不能丢！