你有没有发现打你给自己定的目标太高，任务紧急，时间紧迫，电视剧，没事，游戏，微博对你的吸引力会越大，越来越没有办法把注意力放在此刻该做的事情上，你会越拖延；拖延过后会更加焦虑恶性循环。那么压力过大和拖延有什么关系呢？

人在压力过大时，就会焦虑，焦虑会让我们感觉到痛苦，出于人的自我保护机制，以及及时行乐的动物本能，我们需要一些让我们感到愉悦的东西平衡痛苦，满足人自身的本能规律。

多巴胺是大脑合成的一种激素，只对神经元起作用，多巴胺给我们带来喜悦，所有开心来自多巴胺。想合成它需要有两个条件，第一多巴胺是大脑对我们做事情成功后的奖励，只有完成好了才会合成，第二多巴胺合成的多少和我们的预期有关，达到预期合成少量多巴胺，超出预期产生大量的多巴胺；游戏会使我们快乐，上瘾的原因是，它能给我们在做的事情一个及时的反馈，我们的大脑总是喜欢及时反馈，游戏中等级的提升，以及可以很快的达到我们的预期，所以会分泌很多的多巴胺，会使我们快乐；而学习是一个无法短期看到成果的事情，不符合大脑的自然规律，所以不会快乐，越不快乐，就需要更多的多巴胺来平衡，而游戏，微博，美食，能够快速产生多巴胺，这就能很好的解释焦虑时，我们更无法抵制这些可以让我们及时满足的事物了，因为我们需要快乐（多巴胺）了。

想要追求自己想达到的高度，延迟满足是必不可少的，要平衡好内在的自我，学会及时处理压力，调整心态，掌握正确的方法，才能更好的成长，不断的进步，不拖延，不焦虑。