冬天，又到了长肉的季节，随着温度的降低，我们也需要吸收更多热量来保暖，这不火锅，烧烤，热饮，烤红薯统统安排上。不知不觉，吃的越多，运动越少，体重就悄悄爬上了三位数，胖到连衣服都快包裹不住了。
在这个寒冷的冬季，怎么避免疯狂长肉长胖呢？曲悦教你睡前做好这5件事，没有减不了的体重！
1.少吃主食
相信有很多减肥的朋友喜欢晚上不吃饭，或者只吃一些水果。长期以往，这会影响我们的肠胃功能。晚上我们应该正常吃饭，但是要减少主食和碳水的摄入。
可以适当补充一些复合碳水，比如糙米、燕麦、小米、玉米之类的食物，可以不长胖的同时也能提升我们的饱腹感。
2.远离宵夜
在日常生活中，很多人经常经不起诱惑，管不住嘴，喜欢在睡前再点一份夜宵，吃饱了再睡。其实，这是一个很不健康的饮食习惯。我们的肠胃消化功能在夜间往往会比较薄弱，如果经常吃宵夜尤其是高油、高糖类的话，很容易会加重肠胃负担，引发消化不良，脂肪难以分解导致堆积的问题。
3.尽量早睡
现在的年轻人，熬夜几乎成为了通病，甚至熬到通宵都大有人在，这是一种对身体非常不健康的做法。当我们睡眠不足会导致身体内分泌失调，体内新陈代谢和脂肪分解速度大大降低。所以想要减肥，一定要控制好自己的休息时间，至少保持休息七个小时以上！
4.睡前泡脚
泡脚虽然不能直接促进脂肪减少，但是可以帮助促进血液循环，让全身肌肉都得到放松。泡脚除了促进身体高效运转，还能够有助于调节你的睡眠质量，能够更快地进入到睡眠的状态，从而提升身体新陈代谢的能力。
5.睡前少喝水
平时我们经常被告知要多喝水，为啥睡前要少喝水呢？其实睡前喝太多的水不是让我们变胖，只是让我们的身体变浮肿，第二天看起来就胖了许多。所以睡前尽量少喝水，可以保持第二天的状态和精神哦。
以上就是我们睡觉前需要做的五件事，想要良好身材，我们要养成正确的饮食和作息习惯，保持好体重，享受更健康的生活！想轻松瘦不想节食的话也可以来两粒嗨吃零腹担，像吃糖果一样可以阻隔多余糖分和油脂，美食中的最佳伴侣，怎么嗨吃都不怕啦！
