肥胖是困扰很多上班族的问题，肥胖会导致许多的问题，高血压、糖尿病、脂肪肝等等。今天介绍一个身边人亲测有效的健康减肥方法。
我有个家人之前155斤，身高167cm，男士，按这个身高，体重已经是很胖了。体检的时候提示重度脂肪肝。在痛定思痛之后，他开始走上了减肥之路，在一个半月时间减了27斤，体重降到128斤。下面介绍一下他的减肥方法。
1、 饮食。对于减肥来说，饮食非常重要。我这个家人之前非常喜欢吃粉、面、米饭、饮料等高糖、高碳水化和物的食物。减肥之后，这些统统不吃，饮食上只摄入牛奶、鸡蛋、低糖水果、蔬菜、高纤维的食物。每餐的饮食按照科学的减肥食认真严格执行，甚至买了个食物称，对每顿的摄入进行精准的记录。
2、 运动。减肥当然还有配合运动。跑步是经常进行的运动。因为减肥，他养成了跑步的习惯，现在每天早上5：50起床跑步，每天跑5KM以上，一个月跑20天以上。
用了一个半月的时间后，他体重终于降下来了，最低的时候125斤左右。之后一直维持在130斤左右，脂肪肝也没有了。
以前，他也是一个自律性较差的人。自从减肥成功后，在饮食和运动上都养成了较自律的习惯，整个人身体状态都不一样，精神了很多。
减肥，就是管住嘴、迈开腿。
自律，真的可以改变一个人的精神状态。
