昨天是4月27日，基本上用一整天的时间完成了一个视频制作，这个视频主要是在工作中用的，是报送地方参加主题评选活动。视频的文案是自己整理的，因为时间很紧的原因，那这次选择了自己出镜并录音。在这个过程中，说实在的很丢人了，记忆文字资料一晚上不停的在练，但当面对镜头的时候，就发现满眼满脑一遍的空白，在嘴边的台词就是想不起来，这次录制的过程，摄影师要求念的要快一点，不能太慢，也因为语速快，就变得没有记忆的时间了，所以最后就只能选择念播。

这是自己的首次出镜，说说自己的一个感受。

感受一：这个记忆力倒退，成稿的能力，也比较弱。二是稿子，好的稿子有逻辑，一定能容易记忆，自己的稿子自己都不熟练，段与段的衔接逻辑不强的，致使自己在表达完一个意思，想不起下一个意思，所以在这个文字方面，一定还是要继续加强。

二是发音的问题，合作的同事们真的都是卧虎藏龙了，就我念的这个故事，仅仅三分钟的时间，看完以后就给了我一个关键词，他告诉我，我朗读是用嘴唇读，都是用嘴唇发力，嘴巴说话形状不好看，发音模糊有摩擦的声音。虽然是临时任务，挑战了一下自己。但是，真受益，朗读也是技术活。

另外三是制作视频的过程中，电脑做形象调整的时候，就修图的问题，开了个玩笑说给自己面部磨个皮。同事又一个关键词惊醒了我，没有管理好自己的面部。惊醒呀，说的很对，说的非常非常的对，在自律的过程中，个人的形象也是非常的重要，谁都会老，但是，要有意识的延缓衰老，不要未老先衰。同事指出的没有管理好自己的面部问题，我真的意识到，这么多年来对自己疏于管理，外表疏于管理。

深入的挖掘这个状态到底是由什么引起来的，我真的是觉得，是一个人的生活状态，思维意识形态决定的。

一是把当自己当一个孩子的妈妈，没有把自己当作我。作为孩子的附属品，只知道爱孩子，不知道爱自己，爱太重，给孩子太多的压力，要给自己留一点。

二是不会爱自己，把所有希望与爱都寄托在伴侣身上，往往得到的是更多的失望。所有人都可以不爱你不喜欢你，但是只有你自己要学会爱自己。多年的模式塑造成今天的自己，才发现我原来真的不会爱自己。

那么，在未来的这些日子里面，我要学会爱自己，爱自己的那个内在小孩。采取什么样的计划和什么样的行动呢？我觉得要循序渐进的的改变，毕竟以往没有过多的集中在写作能力，朗读能力或者是形象管理，和心灵成长方面学习，什么能力都是需要学习。

那么，第一件事要学会打开心灵。如何打开心灵，做一次深刻复盘，通过深度复盘曾经的自己，和曾经遇到的困难，无奈，悔过，错误，通通进行一次深度清理，找到那个受伤害的内在小孩，学着寻找遇见最好的自己，重新开始。

第二点就是如何爱自己，学会爱自己，要会爱自己，我现在懂得了爱自己，一点点尝试，做着什么爱自己，从哪里起点来爱自己？首先，先了解和发现自己最在意的是什么？有效把精力和热情用在拿着更能让自己满足和快乐的事情。找到它，做好它，实践它，坚持它，为成为最好的自己。

第三点就是深耕技能，不能看着这山比那山高，十载的职业生涯，抵不过从12月份到四月份，这仅仅五个月的时间，真的学习和真的写作，真的成长，真的懂得爱自己。那开始找回自我的那一刻，内心的声音清醒的说，不能眼光看的太高，不能总是模仿，就像今天琪琪所说的，我们要学会找到自己的频率，保持到自己的速度上，向外，更多的是想要保持一个什么样的速度，匀步前进。

计划和打算，目标是什么？能在你所了解你的范围之内，一定要把基础打好。非常的认同的打基础的过程是漫长的，甚至是痛苦的，自己现在孙经历的生活状态和心理的折磨，心灵的拷问等所有的一切都将不再是痛苦，阅读对自己来说不再是一种折磨，自己正在做的事情，学习，听课，口播，写作，视频，所有增长知识和技能的过程中找到了自己，找到了快乐，长大了。他是找到了勇敢找到了面对，找到了未来，找到了价值，我相信能够让你快乐的事情就是你愿意做的事情，能够让你安静沉静其中的事情，就是你可以生根的事情，有价值的事情。

今天是4月29日，离五一节放假还有一天的时间。这个假期一定要多休息多放松，舒舒服服爱自己，让自己的睡眠时间长一点，能让自己的身体放松一点，心灵也轻松一点，这个世界上，只有唯一一个你，你要好好爱自己。那就这样吧，祝大家节日快乐，希望大家再坚持两天的工作和学习，愉快的迎接五一的到来，祝福你们。