我们经常会在公众号上看到很多文章说要学会爱自己，那么到底要爱自己什么呢？今天的文章我就和想要和你分享，我个人对于爱自己的一些想法：
一、身体
首先我们要学会爱自己，先要学会爱自己的身体，对于我们的身体无非就是三个方面：饮食、睡眠、运动，接下来我就和你一一探讨我的一些想法：
第一就是饮食，我把饮食总结为三个要点，第一个方面就是要吃的少，第二方面就是吃的规律，第三个方面就是均衡饮食，现在物质越来越丰富，食品加工产业也越来越多，于是我们就会吃的越来越多，口味也越来越浓厚，于是高血脂、高血压、高血糖的患者也就越来越多，这就是要求我们自己要吃的少一些；第二个方面就是要吃的规律，什么叫做规律，其实就是我们要准时准点吃饭，千万不要今天8点吃，明天9点吃，后天又6点，同时在吃饭的时候，要慢慢吃，只有让自己慢下来，才能够让自己的身体有饱腹感，才会吃的越来越少；第三个方面就是要均衡饮食，碳水化合物、蛋白质、脂肪都要配比一致，我们在每次吃饭的时候，先吃蔬菜、水果，再吃蛋白质，最后再吃碳水化合物，只要这样我们才能够让自己的大脑不会被因为吃精致的碳水进而让自己的大脑升血糖很快；
第二就是要运动，我每天早上5:30分就起床开始运动，每天要跑步6到8公里，运动并不是为了减肥，而是为了能够增加自己的肌肉，让自己的身体能够得到锻炼。当然，我们运动要有热身和拉伸的环节，让自己能够在保护自己的前提下，进而运动。
第三就是要睡眠，如果把饮食、运动、睡眠，排个序，我会把睡眠放在第一位，其次是运动，最后才是饮食，可见睡眠有多么的重要，当我们在睡觉的时候，我们的身体在不断地修复自己的身体，身体在充电。
二、心理
有些时候，我们的身体的原因好多方面都是我们的心理有问题,接下来我就萨提亚冰山角度来和你谈谈我平时都是怎么样修炼自己的心理的：第一、语言/行为，要修炼自己的平时的语言是正面的、多说一些积极的、正面的话语，多说一些欣赏的、感谢地话语，我们在说一些感谢和欣赏的话语的时候，自己心情好了，别人的心情也会好了很多，接着就是自己的行为，要让自己的行为慢下来，只有自己慢下来，我们才观察的更加的仔细，思考的更加的深刻，完成任务和解决问题也会更加的精准。
第二、感受，这点是非常重要的，也是尤为重要的，一个人心情对一个的精神状态起着非常重要的作用，比如说，我一般要让自己的感受处于两种状态，一种是喜悦状态，一种是宁静的状态，因为只有照顾好自己，让自己的心情好了，那么我们表达也好，做事情也罢，都会越来越好，我一般会去运动、去爬山，去晒太阳灯，同时我也会让自己去独处，去做冥想，让自己的大脑分泌更多的快乐激素，血清素、催产素、多巴铵等。
第三、观点，让自己的大脑尽量不要有一些负面的想法，有一些正面的想法，解决问题的想法，有些中立的认知和解决问题的策略，我认为这一点尤为重要。
第四、期待，人有些时候会很难受起着重要的作用就是我们有着很多很高的欲望，也就是我们期待很高，我们期待挣钱多，我们期待孩子考高分，我们期待身体健康，就是因为有很多期待，当我们期待不能够实现的时候，我们就会很难受，甚至很痛苦，怀疑人生。
三、总结
我们都要爱自己，要学会照顾自己的身体,好好睡觉，好好吃饭，好好运动，要学会照顾自己的心理，从认知角度上来看，往好的方面去想，往解决问题方面去想，从期待层去看，降低期待，放下期待，放下自己的欲望，我们会活的更好。
儿子的文章：英雄少年，激励我成长
——读《小英雄雨来》有感
《小英雄雨来》是一本经典的红色故事，当我们看完整本故事后，被雨来那热爱祖国，机智善良，英勇无畏的精神深深打动。
故事发生在抗日战争时期，雨来是芦花村的一个孩子。一天，交通员李大叔跑到雨来家里，躲到地洞中。随即，日本鬼子冲到屋里，用糖块、金戒指来引诱雨来说出李大叔的位置，但雨来始终坚定自己是中国人的信念，不肯说出李大叔的下落。最后，雨来趁着敌人不注意，靠着自己那高超的游泳本领逃走了。
与雨来相比，我正处在和平年代，拥有明亮宽敞的教室和温暖的家庭，但也不能忘记那句“我们是中国人，我们爱自己的祖国。”这话虽然简短，但包含了人们对祖国的无尽热爱。我们也应像雨来那样，努力学习，将来报效祖国。雨来虽然年龄不大，但他却有着强烈的爱国心和那英勇无畏的精神，他才是我心中的“英雄少年”！
这本书让我懂得了：爱国不是一句简单的口号，这是需要我们去体验，去尝试的。我们要把它刻在心中，落在行动上。在从今往后的学习与生活中，我也要成为雨来那样坚强勇敢，有责任，有担当，热爱祖国的新时代的好少年。
