一收获1.老师又补充了对觉知的延伸，觉知的三个层面，1）觉知我自己，比如我的情绪，我的状态，我在当下的反应模式。又拓宽了自己的认知，对我来说也是非常重要的，学到了第2）要通过觉知他人，与他人互动的时候能够读懂对方，在那个当下是不是能清晰的感知到对方的情绪状态，感受和需要或是更深层的想法。这一点，我目前还是做得比较不到位，有的时候还不能站在不能很快的感受到对方的感受和需求，这个可能要通过多多的练习和实践，先做到觉察自己，内在丰盈满足了再觉察他人。3）环境中的人事物的觉知，在团队中或者群体中考虑到共赢，多说一些正面积极的语言，就更多的人愿意跟我交流。
收获2.刻板印象清零表。
中午大宝在吃午饭的时，我看见他想起身去拿他的奥特曼卡片。顿时脑海里也联想到了，孩子之前吃饭不好好吃饭又很喜欢说话。这时我就深深的吸了一口气后对大宝说，宝贝我们是一个好好吃饭守规矩的孩子，如果我们吃饭不随意离开餐桌，这样会让别人觉得我们很有教养，同时让也是为自己身体负责的好孩子，说完以后大宝就没再随意离开餐桌好好吃饭了。
收获3.转化消极情绪法当中的把烦恼倒进树洞，学习后，我决定在自己挂包的地方也挂一个袋子，这袋子用来回家后把自己的一些负面情绪通通的都倒进这个袋子里然后收起来。给家里人一个温馨温暖有爱的家，一个祥和宁静的家。
二.昨天晚上大宝在学包书皮，书皮是那种自粘式的，如果没有把里面的空气都压出去了，就会有一个气泡，我看见大宝把那个书皮包好以后又重新撕起来，重新包了好几次，但是呢，还没有包好，这时他就发脾气了，在那里吭吭唧唧，还怪我们太吵了，我就走过去看了一下跟大宝说，呀宝贝包的挺好的，包的都比我还好呢。可能宝大宝是一个坚持度比较高的孩子，这时候他没有放弃带着既生气又委屈的说哪里好啊，你看这里还有好多气泡呢。（这时我在内心独白是怎样啊还不接受我的赞美。我就想到了刚刚课堂上学到的语气连接词。）接着我用有点搞笑搞怪的语气说：呀！好多气泡呢，这里有一个，这里还有一个，那里还有一个。就是很神奇的，大宝这个时候就扑哧一声的笑了出来了，紧接着小宝也跟着咯咯的笑了起来了。好吧，只要你们开心就皆大欢喜了。
