你是否有经历过与我类似的境遇：对孩子发完火后，内心极度自责，担忧和懊恼让自己感觉压力很大；
一边学习一边刷手机，陷入低水平勤奋后，自己会更加焦虑；
既想多学几项技能提升职业生涯宽度，又想在阅读写作方面深耕，导致注意力分散......
原来，日常生活中，许多能制造压力的事件都会挤占我们的心智带宽。比如同时面临几项紧急的工作任务、马上来临的考试、职业生涯的担忧，等等。
只要我们的注意力被某一个巨大的事物吸引，
就会心心念念地牵挂着这个事物，也很有可能进入稀缺状态，进而降低心智带宽，做出不明智的行为。
当我们同时面临很多任务的时候，心智带宽就会不自觉地降低，反而没有了行动力和自控力。导致什么都想要，却什么也干不好的失控局面。
如果陷入了成功稀缺状态，心智带宽失控时，如何提升我们的心智宽带能量呢？
在周岭老师的《认知觉醒》里，我找到了答案：
想要心智富足，在任何环境中拥有支撑自己的远见、耐心、行动力和自控力，在变化的环境中解救自己，最重要的是要保持自我觉知。
001、保持环境觉知，理智选择。运用高级元认知能力对自身所处的环境保持高度觉察。
特别是高压环境下，要提升自己的格局和远见，主动识别并采取行动去适应环境，才能承受住压力，集中心力做出正确的决定。
002、保持目标觉知，少即是多。知道自己到底要什么，根据二八定律，拎出人生最重要的百分之二十的事情作为奋斗目标。
从一生的视角来审视自己的目标，学习成长的路上学会扔掉不必要的包袱。目标越少越清晰，行动越坚定。
003、保持欲望觉知，审视决策。对美食的欲望、对物质的欲望、对名利的欲望、通过手机对各种资讯的欲望，都会增加心智宽带的运行程序，引发压力指数上升。
当我们脑海里有大量的任务和目标时，我们的欲望也会随之膨胀，会陷入不知从哪着手，也就是我们行动力最弱的时候。
做决策前，对自己的欲望先有个清醒的认识，然后一段时间内只做一件最重要的事情，适当留白才能够从容地面对每一个时刻。
004、保持情绪觉知，谨慎决定。在大喜大悲的时刻，我们的心智宽带往往十分狭窄，看不到事物的本质，所以尽量不在愤怒或者兴奋等极端情绪状态下 ，做重大决定。
当小情绪来临时，我们自己要对这些情绪保持觉知，必要的时候先设法清理掉担忧、害怕、紧张等情绪后，等心绪平和了再作决定。
005、保持闲余觉知，自我设限。对自己的闲暇时间和富余的金钱保持觉知，有大量的时间，容易降低成事效率；有大量的金钱容易滋生过度的欲望。
所以要给自己的闲余时间和金钱设置一个安全线，始终在线内活动，适当制造稀缺，才能更好地成就自己。
写在最后 ：始终保持自我觉知，通过学习和练习，提升自己的认知宽度，遇到人生中的困难和问题时，方能游刃有余。祝：心智富足~
