虽然我们都知道，想要成功地掌握一项技能，需要不断地练习。
可是为什么我们地练习却好像根本没有任何用处？
有很多人都明白练习对于成功掌握技能的重要性，因此他们也曾经认认真真地在努力练习，抓紧所有的时间，一练就是好多个小时，坚持了很久。
应该说他们付出了很多，可是当要检验结果的时候，却发现似乎自己并没有什么明显地变化。
为什么我们付出了那么多地努力，进行了那么多地练习，却没有效果？
我们不妨来回忆一下练习时的状态。
当你有一天突然想学跆拳道的时候会怎么做？
我们一般都会报一个团队课程，然后由导师进行指导。
我们会像所有其她学生一样跟随她做动作，我们一开始还会认真地踢腿，做阻挡，进行重击训练。
但是用不了多久，我们就会开始走神。
身体上我们虽然仍然在不断的进行着动作，可是我们的心早就不晓得飘到什么地方去了。
我们需要明白，一旦我们练习的时候，你已经开始走神儿或者很放松，只是为了好玩的话，那么这样的练习不会让你产生任何进步。
这种走过场的练习和有目的地练习完全不同。
一旦我们的练习陷入了这种单纯的，没花心思的简单的重复状态的话，那么无论这个练习你进行过多长时间，进行了多少次，都不会帮助你的技能取得任何的进步。
美国曾经有一位著名的游泳运动员，在她的职业生涯中累计获得了12块奥运奖牌，这一成就使得她成为女子游泳项目中获得奥运奖牌最多的选手之一。
这样的成就无疑能证明她是一位非常出色的运动员。
可是她早年的时候却因为没有进行有目的地训练，取得地进步并不明显。
直到后来学会了全心投入的训练方式，水平才开始突飞猛进。
早年的时候，她训练的时候大部分都是躺在游泳圈上，神游天外，这样很正常。
要知道无论你想学会哪一项技能，在此之前我们都需要花大量的时间不断地进行训练，一次又一次。
这样地训练本身就非常辛苦，因此很难不让人产生厌倦，并且走神的状态。
当时这位运动员就恰好是这种情况，但是后来她突然意识到这种走神的状态根本不会帮助自己，只会浪费了重要的训练机会。
因此她开始全心全意的专注训练过程。
她全情投入，因此她很清楚的明白了自己在划水过程中的身体状态。
她全心全意地注意着自己划水的状态和理想状态出现差别，并且想办法让这种差别越来越小，并且逐渐把它养成一种本能。
让自己地划水几乎每时每刻都尽可能地接近理想状态。
从那个时候开始，她就时刻保持专注。
直到当她开始这样做的时候，她才真正看到了自己的进步。
而她越关注自己在训练过程中的状态，她的训练也越成功。
这并不是一个单独的例子。
有研究人员对奥林匹克游泳运动员进行过一次深入研究，最终发现，想要在游泳项目上保持卓越，关键就在于需要专注在泳池里的每一个细节。
如果在训练过程中，每次都把动作做对，一次又一次不断的积累，直到每个细节都能做到卓越的话。
一旦运动员养成这样的习惯，他就已经变成了一位卓越的运动员。
这就是最大限度提高训练效率的诀窍。
无论你正在进行的是哪种类型的训练，都请在训练过程中保持完全的专注。
专注你训练中的所有细节，让你练习过程中的所有操作都逐渐向最理想状态靠拢。
这样通过你的一次次纠正，一次次向理想状态靠拢，你最终会让自己的每一个动作都变成最理想状态。
久而久之一旦养成习惯，那么你在做这件事情的时候，自然就已经进入了极端出色的状态。
这个方法不单单只适用于一般的体育训练，几乎在所有的技能学习中它都是有效的。
至此，你也就能明白，为什么只是进行简单的重复练习，会没有任何效果了吧。
