一、何谓“你信息” 与“我信息”？

“你信息” 一般是以“你……”开头的表达方式，通常是给他人建议或忠告。

“我信息”则是以“我……”开头的表达方式，在既不伤害别人的情况下，又可以清晰明了地表达自己的想法和感受。

“你信息” 与“我信息”使用的情景和造成的结果

1、 “你信息”通常会在命令、威胁、利诱、说教、说理、讲逻辑、提出解决办法、忠告、批评、责备、称赞、同意、骂人、确认、分析、诊断、质问、试探、开玩笑、讽刺时用。

比如，父母经常会说：
1、看你笨手笨脚的，你什么都做不好！
2、你就是笨，这点小事也不会！
3、看看某某某什么都会，而你呢？
4、你就知道哭(吃)。
5、你动作就是那么慢！
6、你做事太马虎了，就会偷懒。
7、去去去，快把积木收拾好。
8、你去帮我把灯打开……

“你信息”可能给孩子造成自尊心的伤害，引起不服、反抗，让孩子没面子、产生罪恶感、内疚感，或者感受到被否定、被指使、被安排、被要求，做事被动。

2、“我信息”是真实诚恳地表达自己的感觉与经验，不对孩子作评价。“我信息”通常只表达自己的现状及需要。

比如，父母经常会说：
1、我认为，吃饭、玩游戏是你自己的事；
2、我需要你的帮忙；
3、我非常开心，你吃饭不要爸爸妈妈喂，荤菜、青菜都吃。
4、你把水洒在地毯上，我非常生气，我又要花费时间清洗它，让我觉得很疲倦。
5、看到你不好好吃饭，我很担心，身体不健康怎么办
6、你能大胆回答父母或老师的问题，我很高兴。

“我信息“让孩子了解你的心情、感觉，孩子会自动改变，以帮助你调节情绪，没有伤害性，常常使用“我信息，会激发孩子的兴趣，让他拥有良知。

提倡各位爸爸妈妈多使用“我信息”，减少或杜绝使用“你信息”。

二、使用“我信息”的误区

刚使用“我信息”时，有时候会说类似这样的话:
我觉得你这样的行为很不礼貌。
我感到你很不友好。
我觉得你可以这样做...

这就像一个披着羊皮的“你信息”，虽然以“我感到”“我觉得”开头，但后面跟的却不是感受，而是我们的评判或建议。

感受让两颗心更近，而评判带来的是抗拒和分离。

还有另一类很容易被误以为感受的表达就是:

我觉得你不尊重我。
我觉得你不在乎我。
我感到你不爱我。

很多人认为这是感受，其实这只是我们的想法。

告诉大家一个区分感受和想法的小诀窍：

试试把“我觉得”改成“我认为”。如果你发现，改成“我认为”以后话语仍然通顺，甚至更通顺，那么很可能你说的就是一个想法和评判。