盘腿而坐，挺直脊柱，念头很多，眼泪从眼角流下来，痒，好想擦，不被念头带走，和它和平相处，后来消失。身体来回晃动，深呼吸调整，外面的鸟叫声，汽车声，修建的声音，看到一束光照在自己的身上，亲爱的树燕，你很优秀，你已经走在了前沿，你是富有的，你是善良的，你是值得被爱的，家里有你会越来越好！早安美好的一天开启了
站桩15分钟，经络操三遍，扫经三遍，八段锦一遍
平心静气晚:盘腿坐在阳台上，享受着这宁静的夜晚给自己的空间，保持脊柱直立，深呼吸，手脚微热，看到自己支持巧芳一致性沟通的画面，看到自己在考虑进哪个部门，看到自己从小到大的生活经历，看到自己内观自己找原因，看到自己看电视也带着思考去看，亲爱的树燕，你很好，你很优秀，你值得被爱，晚安爱自己么么哒
