本周思考作业：
请列出生活中有哪些“我”？可包括“我”的身份，社会角色，身份认同（即课上讲到的背景音乐），并试着分析他们是如何产生的，对自己的生活有什么影响？其中哪些是可以试着松动，改变或放下的？
一、生活中有哪些“我”？
我是一个妻子；我是一个妈妈；我是一个女儿；我是一个姐姐；我是一个合作者；我是一个不被爱的人；我是一个孤独的人；我是一个害怕冲突的人；我是一个内心脆弱的人；我是一个喜欢控制的人；我时常害怕、恐惧……
二、我人生的背景音乐：我不好、我孤单、我害怕、我不重要、我想被人看见、我想被人认可……
三、这些人生背景音乐是如何产生的？
童年的记忆：记忆中，父母关系不好，总是吵架，妈妈勤劳，争强好胜，属于控制欲比较强的那种，但爸爸从来没有受控于她，不仅如此，还事事与妈妈对着干，我是家中老大，下面有个弟弟，打小，我和弟弟都爱妈妈，和妈妈关系好，爸爸在我心目中的“形象”就是没有家庭责任感的那种，家里大事小事都需要妈妈操心，和他无关，所以我和弟弟从小就很听话，也很有眼色，经常帮妈妈干话，很会看妈妈脸色行事，我们想为妈妈分担，不想让妈妈那么累，更不想让他们吵架……记得是我7-8岁时，他们吵架，曾提到离婚，妈妈问我和弟弟跟谁，我俩都选择跟妈妈，也许妈妈为了要给我们一个完整的家，妈妈也就和我爸一直将就着过日子，现在条件好一些了，他们也年龄大了，妈妈貌似对爸爸释怀了许多，反而对我爸照顾有加，妈妈的转变让我对爸爸的不满也有了松动……在我考上省城学校，决定要来上学，爸爸不太同意我上学这件事情，我才发现爸爸重男轻女的观念非常严重，上学期间发生了一些事情，让我在内心上和爸爸产生了隔阂，甚至内心有恨。童年及青少年的成长经历，造就了我讨好，迎合别人的人格，觉得这样才安全，否则我就会不被人喜欢，别人不喜欢我，我就会很害怕，很孤单，没有安全感；靠我的倔强征服了爸爸，迈上求学的那一刻起，我立志要好好学习，要坚强，要争气，要靠自己在省城立足，事实我也做到了。这样的成长经历，也让我在日后的工作和生活中，塑造了一个“拼命三郎”“女强人”这样的形象，凡事要么不干，要干就要干好，就是要证明给别人看，求认可，期待被人看见，否则我就觉得是我不好，我就没有价值，没价值我就内心很害怕，就很没有安全感……期待落空，我就很愤怒，很痛苦……就这样活得没有了自己。
四、对自己生活的影响？
这样的模式，在生活和工作中也给我带来了许多好处，让我觉得很有面子，有成就感，也有一定的价值，维护了我的好人形象。
当然这种模式，不是任何时候都可以真正地符合我的期待，这种内外期待差异的感受是非常不舒服的，也就是那种“撑着”“装着”“端着”的状态是很痛苦的，在这种情况下就会试图指责或调整对方去满足自己的期待，去填自己内心的黑洞，这种靠外界，靠别人来改变的模式，到一定程度上，关系就一定会崩塌。
五、其中哪些是可以试着松动，改变或放下的？
当关系崩塌，很痛的时候，迫使自己不得不通过一些专业的人士和课程来引领自己“向内”看。学习是从期待幻灭后开始的，松动是在一次次学习，一次次作业，一次次个案，一次次伤痛再现，一次次被看见，一次次见光，慢慢的就有所松动了。
比如：“好人形象”“我不好”通过近一年多的学习，我看到了松动，现在生活中再触碰到这些点的时候，我能感受到，内心情绪没那么大了，以前当触碰到时，内心会有委屈、愤怒（还不敢表达），现在这些情绪明显弱了，还有我能勇敢的承认我的不好，我就是个普通人，也能表达自己真实的内心了，不装了，没有原来那么累了。
目前，我还是会时不时的进入模式，不过我很快能觉察到是触动到了我哪个点，做到喊停，我认为这是我最大的进步，看见即疗愈，我现在能做的就是继续学习，让自己能慢下来，静下来，不急不躁，从生活的点点滴滴做起，相信小惊喜也会经常向我招手。
