本书的作者是个心理治疗师，在给别人做心理治疗的同时，她也遇到了大问题——被男友给甩了，于是她也预约了属于自己的心理治疗师。

每次的心理治疗时长一小时，就是在一次次这样的聊天中，聊着聊着大家的问题就都得到了解决。所以在外面的生活中，如果你能找到这样一个人，去聊聊，那是多么幸福的一件事儿呀。

正如我们读《红楼梦》的时候，你会觉得每个人身上都有自己的影子，在这本书中，同样存在着这样的情况，酗酒的夏洛特，对于生活失去了希望的老年人瑞塔，患了癌症的朱莉还有失去了儿子的约翰，每个人身上的特点好像都能在我身上看到影子一样，所以我们最难做到的就是了解我们自己。

在夏洛特的戒酒过程中，最难的就是做出改变，明明知道喝酒不好，但是总是会给我们找出各种各样的理由，沿着老路就这么走下去。在她的身上我学会了改变，想起了微习惯中说的，要做大的改变很难，如果不满足于现状，那就从微小的习惯开始，比如每天比前一天早期五分钟，平板支撑比上一次多坚持一分钟，戒酒这件事，也就是比上次少喝一点点，慢慢的就远离了酒精的困扰。

然后来说说马上就要70岁的瑞塔，和孩子们的关系不好，觉得自己的生活一团糟，羡慕别人有和谐的家庭关系，就把自己关在她的囚笼里，对生活失去了希望。她说如果70岁还没有改变的话，那生日聚会可能就会变成了一场葬礼，于是在和治疗师聊着聊着，她慢慢的打开了自己的心扉。

首先是充满爱的一家人让她觉得自己也融入到了家庭中，当两个女孩的奶奶，然后还有了自己的文创作品，日子一点点的变得充实起来。70岁的年纪还谈起了恋爱，遇到了一个愿意珍惜她的小老头儿，在这段感情中她的心更加的柔软，更加看到了自己以前不曾看到的那一种温柔。于是用这种温柔，她给每个孩子都写了信，没有全部得到谅解，但是关系也变得缓和了很多，最后的结局真的是皆大欢喜，心里为她感到高兴，脑海中也勾勒出一个爱美的有品位有追求的老太太的形象，希望我到老了也能有那样的心境。

再来说说约翰，一个超级著名的电视剧编导，因为车祸中儿子丧生，让他变得暴躁，对身边的人都充满了挑剔，这背后深层次的原因是对自己的不满和不接纳，总是觉得儿子的死都是自己造成的，也不敢在生活中表现的很开心，仿佛那样就背叛了儿子对不起他一样。

所以他就把眼泪咽到了肚子里，都变成了伤害自己的武器。还觉得他的妻子爱哭，其实他的妻子也替他流了数不尽的眼泪。在和心理治疗师聊天的过程中，一点点的挖掘出了背后深层的原因，内心里的冰上慢慢的就融化了，到最后，一家四口可以躺在地上边打滚边哈哈大笑，那是发自内心的欢笑，也敢谈论去世的儿子了，这都说明他可以正视这一切了，而不是总是让这一切出现在梦里，扰人睡眠了。

这又是一个皆大欢喜的故事吧。

但是最后一个却是个悲伤的故事，身患了癌症的朱莉来心理治疗室，作者除了和她聊天以外却什么都做不了。朱莉在聊天的过程中，慢慢的找到了属于自己离开这个世界的方式，那就是办一场特殊的葬礼，在那一场葬礼上，她给大家留下的信，不仅冲淡了悲伤，竟然让大家边流着眼泪嘴角上扬，露出了微笑，这是对生命最高的礼赞，它以另一种方式留在了人们的心中，这就疗愈的力量，死亡面前都充满了能量。

读到这四个故事结局的时候，我正在太阳下晒后背，为大家的圆满而开心，心中充满了慈悲，觉得每个人都是那么不容易，都有着属于自己的难题。在聊”疗“的过程中，慢慢的都可以浮出水面，于是我们就遇到了真正的自己，那个充满力量不再钻牛角尖步履轻松的自己。

摘抄：

”反应“与”回应“，前者是条件反射，后者是有意识的选择。即使是在面临死亡威胁时，我们还是可以选择如何回应。在刺激和回应之间还留有一些空间，这个空间允许我们以自己的意志去选择我们的回应方式，我们所做出的回应包含了我们的成长和自由。

对于快乐的非理性恐惧又一个专门术语叫”幸福恐惧症“，有这样症状的人就像一口不粘锅，任何快乐都无法在他们身上停留（但痛苦却可以，还粘的颇为牢固）。经历过创伤的人很容易期待再次遇到灾难，他们不会倾向于靠近生活中出现的好事，他们会变得过度警觉，总是等着厄运来临。

有时候原谅是很微妙的，就像道歉一样。你向别人道歉，究竟是为了让你自己好过一些，还是为了让对方好过一些？你是真的为自己所做的事感到抱歉，还是其实觉得最佳做的事完全在理，只不过是想通过道歉安抚那个你认为你应该觉得抱歉的人？道歉究竟是为了谁？这让我想起来了一本书《你要的是幸福还是对错》，道歉就是让我们感到幸福的。

你可以心怀慈悲，但选择不宽恕。有很多方式可以让生活继续，但其中并不包括伪装最佳的感觉。

有时我们渴望别人原谅，只是为了自我满足；我们祈求别人的原谅，只是为了避免要自己原谅自己，因为自我原谅更难做到。

做一个合格的成年人就意味着要对自己的人生负责，并且意识到需要自己为自己做决定了。

当我轻视我自己的问题时，我是在评判自己，也是在评判其他那些遇到的问题在我看来不够痛苦的人。轻视问题是不会帮助我们解决问题的，唯一的方法只有接受痛苦，并想办法解决它。你无法改变你否认或轻视的东西，而且，那些看起来微不足道的烦恼，背后必然藏着一些更深层的烦恼。

年轻时我们以为自己的时间还多的是，但事实上，我们拥有的时间比想象中要少得多。尝试找出生活中最重要的部分，而不是每天像在梦中穿行一般浪费时间。

我们大多数人的心中都会有个”他们“，即使并没有谁在观察我们的生活，我们总以为他们在看。而真正关注我们的人——那些真的能看透我们的人——他们根本不在乎我们伪装的自己，那个我们表演出来的自己。

得到又失去，失去又得到，究竟哪个在先，哪个在后呢？

有时我们明明拥有一把钥匙，能打开更好的未来，但是就是需要有人提醒我们一下，钥匙被我们遗忘在哪儿了。

我们在一生中跟自己交谈的次数比跟其他任何人交谈的次数都要多，但我们对自己说的话也不都是友善、真实和有帮助的，有时甚至都不能尊重自己。我们要学习聆听内心的声音，学习更好的和自己沟通

我们都是在和别人的关系中成长的。每个人都需要听到另一个人的声音对他说”“我相信你，我能在你身上看到连你都没看到的可能性。我能预见到一些变化即将发生。