第五章 神奇的多巴胺

最近经常听说“多巴胺”这个名词，在我的理解中，这个名词代表快乐，看了这一章，原来我的理解是错误的，今天我试着解释一下这个特殊的物质。

多巴胺是什么

多巴胺是一种神经递质，是我们的大脑所分泌出来的，这就好像我们口中会分泌唾液一样。

什么会促使多巴胺的分泌

任何我们觉得会让自己高兴的东西都会刺激大脑的奖励系统，促使多巴胺的分泌。
让自己高兴的东西，也就是我们内心真实的渴望、欲望，这其中就包括了我们的爱好、兴趣，也包括了外界给我们的诱惑。爱好、兴趣我们当然很愿意去做，会带给我们快乐，会有价值，而外界好吃的、好玩的、好看的、好用的等，我们也愿意去做，我们也会感到快乐，但这些不全是有价值的。

多巴胺的作用

大脑释放出多巴胺后，多巴胺会告诉大脑其他部分该如何做事情。换句话说，多巴胺的作用是激励，促进我们采取行动，我们的感受是期待，而不是快乐。
比如：我们在饭店看到了自己喜欢的美食，在商场看见“买一送一、半价、五折”之类的宣传，大脑会分泌多巴胺，多巴胺会激励我们去吃、去购买，促使我们去做。
我们可以发现，多巴胺的作用并不都对我们有益，你像上面的例子，吃美食有可能会使我们肥胖，购物可能会使我们购买了实际上没有用的东西。甚至可以这么说，大多数情况下多巴胺的分泌对我们是有害的，因为我们身处的社会诱惑太多，我们需要应付越来越多的能给我们带来高兴的东西。

实际应用的思考

一是我觉得习惯养成的过程，就是多巴胺发挥作用的结果。以晨练跑步为例，相信你知道跑步对身体有好处，假设你内心是不愿意去跑的，那跑步之前大脑是不会分泌多巴胺的；跑了一段距离后，你的身体舒展开来，感觉很舒服，那大脑会产生愉悦感，分泌多巴胺，这促使你接着跑下去，但这一次并不足以改变你对跑步的看法，只有在你坚持一段时间之后，大脑会产生惯性，那跑步之前会自然的分泌多巴胺，促使我们一直跑下去，这时候的坚持就比较容易，因为你现在喜欢上了这件事。
二是我们需要区分有意义的和分散我们精力的不好的刺激源，自控是发生在多巴胺分泌之后的，但前提是我们要有清醒的认识，否则自控并不会启动。
三是在做我们认为有意义、但却缺乏行动力的事情时，我们可以人为创造一种有利于多巴胺分泌的环境，虽然这两件事并不相同，但多巴胺作为一种物质并不知道，它会发挥激励的作用，促使我们做下去。