每日必做：
1、起床整理床铺，拔下所有插头
2、学习强国
3、运动（步行5235步 骑行10公里）
4、八段锦（今天只晚上做一遍）
5、写简书
6、放下手机2小时以上（3小时38分钟）
7、睡前洗刷刷上（第10天）
今天：
1、核酸
今天下午4点左右在周格庄医院做核酸
2、骑 行
今天上午骑自行车去早市了，从早市穿过去又去月湖广场，想去做核酸，排除人太多，又回老妈家。共计10公里。累坏了当时。还好下午觉得还行。
3、备课
午休后开始备课，一直到22点。主要是改进课件和学习网站，以及半成品程序。明天进行教学过程的再演练。
老妈养的蝴蝶兰
