by思渡心理
作者简介：阿松
90后心理咨询师，资深电商运营管理
如果要我评定世上未解之谜排名第一是什么，那我的选择是人的内心，没错，就是我们的内心世界。你足够了解你自己吗，至少我不敢十分笃定地告诉你，我了解我自己。
年幼的我们，恨不得快快长大，好做个大人；长大后的我们，却多么希望永远长不大，做个童真的小孩子。人似乎就是这么矛盾，一直都认为很懂自己，但伴随着成长，越来越发现，其实并没有自身想象的那么懂自己。
就好像我们以为自己很勇敢，但真遇到特别困难的事，我们却想着退缩；就好像我们以为自己看得开，却一直执着于情感的困扰当中，无法自拔；就好像我们以为自己很聪明，但有时却无法控制好自己的情绪，伤害着身边那些爱我们的人……
探索自我的内心世界
学心理学好多年，很多理论知识体系告诉我，当一个人出现心理问题的时候，要去追溯ta的童年，去看人伊始的那几年，对ta的成长带来的影响，是否导致ta变成如今这个模样。当然这并没有错，但很多时候我们出现问题的时候，却并不是这么觉得的，我们都会把它归于外在因素，是因人/物/事而导致我们产生各种各样的问题，我们很少去探索自我，去感知、去察觉我们自己的内心世界，它到底变了没有；如果变了，究竟变了多少，变在哪里。
这个问题如今我已找到了答案，它在《蛤蟆先生去看心理医生》这一书当中，这本书是英国资深心理咨询师罗伯特·戴博德所著。整本书的写作手法非常的欢快且带有喜剧色彩，它是一本不可多得的探索自我的心理学著作，通俗易懂，孩子可以看、大人也可以看，如果你想要更快更轻易的了解自己的内心世界，那么我推荐你读这本《蛤蟆先生去看心理医生》。
罗伯特·戴博德告诉我们，人的内心是存在三种自我的状态，它分别是儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态。而这三个自我状态一直都出现在我们的成长过程中，它们不是同时出现，而是交替着出现，但我们却没能察觉到。
三种自我状态分别代表什么？
一、儿童自我状态
成年后，我们内心会伴随着我们儿童时期的基本情感状态，而当这种儿童时期基本的情感状态出现的时候，我们内心的自我就会变成了儿童自我，也称之为儿童自我状态。
儿童的基本情感包含快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧，它是与生俱来，并非后天习得。在人们进入儿童自我状态后，我们的感受和行为都和小时候的自己如出一辙，与实际年龄并没有关系。
仔细想想，当我们出现快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧之中的任何一种态度时，是否和我们小时候一样，也许唯一的区别在于成年后的我们表现得比较含蓄一些。小时候哭可能伴随着撒泼打滚，成年人哭可能是默默流泪，但内心的悲伤却是相同的。因此，当你发现自己或者是ta人偶尔会做出一些类似小孩子的幼稚举动时，请不要批判自己或对方没有长大，只不过是当下对方亦自己进入到了儿童自我状态当中。
二、父母自我状态
童年时期对于我们来说最为权威的人无疑是父母了，很大程度上他们影响着我们的价值观、道德观及自我评价和对生活的评判标准。
想一想小时候面对做错事的我们，父母是怎么做的？是否用带着严厉、怒气、沉默冰冷、批判的口吻对我们说话。再想一想，成年后的我们，是否有过用这样的语气对别人说话、或者别人用过这样的语气对我们说话。没错，这些都是我们从父母身上习得的，同时被我们内化了，当我们展现出父母这一面的时候，这种状态就是父母自我状态。
可能你会觉得很荒谬，这些不是人该有的自然状态吗。然而并非如此，除了人的基本情感，其它的情感都是我们后天习得的，不信得话你看看婴儿开始会说话的时候，ta是否有出现过严厉、怒气、沉默冰冷甚至批判的口语表达。没有吧，而这些是否在我们小的时候，从那些我们需要仰望的成人那里学到的。
三、成人自我状态
成人自我状态指我们用理性而不是情绪化的方式来行事，它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。
也就是说，处在成人自我状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性合理地行事。它可以调动我们学到的各式各样的技能，去帮助我们处理生活中我们所遇到的任何事，无论是在情感、婚姻、家庭、人际交往中，都能帮助我们做到更好。
而成人自我状态也意味着成长的一个标志——独立。当我们能够用到我们所学的知识、技能等，去处理好任何事的时候，这也是我们学会独立的表现。
而当我们处在儿童自我状态、父母自我状态时，是否意味着我们回归到了小时候、或是依赖着我们的父母，并没有学会独立。
因此，在成长的过程中，更多的时候我们要调动我们的成人自我状态，当自己处于一个独立的状态，这样更能理性地去做事做人。
【结语】
自我探索的过程其实就是在探索我们内心的三种人格状态——儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态。当我们能够真正发掘、探索出这三种自我状态，那么我们对自己的了解将会变得清晰很多很多。
