中原焦点团队郭莺莺焦点解决网络中期第14期坚持原创分享第871天，咨询第336次，“悦”读打卡第555天，语言基本功练习第381天,健身打卡第107（2022.1.9）《家庭教育高级指导师课程（六）——关于情绪》
一、走出情绪的认知误区。
1.流泪是情绪。被烟熏会流泪，吃辣椒会流泪，感动会流泪，伤心了会流泪，委屈了也会流泪，流泪不是情绪，只是身体对外界刺激的反应。
2.“不开心”是一种情绪。
“不开心”不是某一种具体的情绪，而是所有负面情绪的统称。如果对所有的负面情绪都只能用不开心来表达，那说明我们对情绪的觉察度需要提升。面对情绪的时候，我们都会处于无助的状态，因为无法清晰的区分自己的情绪，情急之下情绪高涨，都会陷入不理智的状态。心灵成长就是要能够清晰的觉察并区分自己的情绪，能够表达这份情绪，疗愈便可能发生。
3.情绪是天生的。面对同样的事情，每个人会有不同的反应，因为过往的生命经历不同，感受不同，所以形成的认知也不同，所表现出来的反应也就不同。没有情绪是天生的，父母的情绪极具传染力，他们的负面情绪很容易导致孩子陷入情绪困境中。
4.情绪是无法把握的。
父母否定孩子的感受，不接纳孩子的负面情绪，用说教，训斥，责备，否定，转移等方式，让孩子和自己的感受分离。
孩子无法觉察到自己的感受，也无法命名自己的感受以及情绪，更无法区分不同感受之间的差异，也就没有能力清晰的区分与表达自己的感受和情绪。
当我们开始与自己的感受链接，提升自己的觉察力，提高自己的情绪，可以准确的命名自己的情绪，并把它表达出来，我们就不再是被情绪控制的奴隶，所以情绪是可以把握的。
5.家人不应该把情绪带回家。
由于我们对情绪了解甚少，觉得无法把握，无法处理，无法面对，我们害怕家庭里出现负面情绪，担心我们搞不定他。
在家可以释放情绪，家是温暖的港湾，是疲惫时放松的地方，受伤时疗愈的地方，是放下盔甲享受温暖、感受爱的地方。
我们通过不断学习，对情绪有更正确的认知，当我们拥有了管理自己情绪的能力，学会了正确表达情绪的方式，我们就可以帮助最爱的家人处理他们带回家的负向情绪。
6.别人的事导致我们生气。
这个世界上没有人能够让我们生气，除非我们决定生气，没有人能够伤害到我们，除非我们决定背伤害。能够让我们生气的原因只有1%是当下发生的事情，而99.9%是因为我们过往生命经历中的情绪储留。
7.情绪有好坏之分。
情绪是真实的，并不存在着好的情绪和坏的情绪。我们表达情绪的方式有可能造成好的结果或不好的结果。但我们可以有更好的方式来处理自己的负面情绪。我们在处理负面情绪的同时，不给他人环境造成负面的影响，就不会让他人因为我们表达情绪的方式而受到伤害。
二、情绪是人生的财富。
情绪不是我们的负担，是我们人生的财富。
1.情绪让我们的生命多姿多彩。
情绪是我们生命中不可分割的一部分，无法表达情绪的人是有缺陷的，不完整的，有情绪的波动，人生才因此变得多姿多彩。
2，情绪是我们潜意识的检验器。
很多时候我们对同样的事依然会有同样的情绪反应，是因为我们的潜意识没有改变，而一个人真正的改变是潜意识的改变。有的人屏蔽了自己的感受和情绪，可是情绪从来没有离开过我们，我们都无法面对，不能接纳，只能让情况变得更糟糕。
3.情绪不是问题，如何管理情绪是我们一生的课题。
情绪的出现只是告诉我们，有些事情出现了需要我们进行处理，如何有效管理情绪表达情绪，是我们需要用一生去学习的。
4.情绪是一份觉察，更是一份学习。
每一次负面情绪出现，每一次我们的情绪按钮被按动，就是一个创伤重现的时刻，如果我们能够觉察到这个创伤，接纳这份情绪，释放这份情绪，这才是我们成长的开始。
5.我的情绪我做主。
做自己情绪的主人，有效管理情绪是我们把握自己人生的开始。
6.情绪是我们的能量层级。
能量的层级决定了生命的品质，层级越高，正面能量越大，获得的成功和快乐也就越多。我们可以通过调节自己内在的情绪而改变提升自己的能量等级。
三、负面情绪背后的礼物。
1.愤怒是一份守护的力量，当我们的边界被侵犯的时候，我们会愤怒，我们试图用愤怒来阻止别人。愤怒是一份改变的力量，当我们觉得无力无助的时候，我们试图用愤怒让我们显得自己比较有力量。
2.哀伤是一份告别的力量。它是一个句号，是一个休止符，是结束的能量，他提醒我们爱自己珍惜身边的人，不再留下遗憾，哀伤可以让我们走出失去的阴影，重新开始一段新的生活。
3.恐惧可以让我们逃离危险，保全性命。