这一篇文章主要是记录解决执迷困境的一些具体方法，没有什么太多个人的文章框架和逻辑思路，主要由福沃德执迷一书十章和十一章的介绍加以简化和概括构成，为的是让自己警觉执迷爱恋的苗头以及万一遭遇失恋困境，能够更好的从阴暗悲伤中走出来。
第一，关闭自己的“执迷系统”。
选择两周，两周之内尽量不与自己的执迷目标接触，向目标描述两周之内自己想要做些思考与改变，不要联系你。
然后要选择控制执迷系统，这其中可以采取：
明确日记本中我做了什么，由此确定需要停止的目标行为；
明确执迷者谬论——我控住不住自己，不管控制自己的过程有多么艰难，执迷者始终是有能力抑制冲动和做出选择的，要坚定这种信念；
用一张空板凳摆放在面前，想象你的行为是板凳上坐着的熊孩子，对他加以言语上的底线限制；
使用限制标志，作为会触发你执迷行为的扳机的警铃。大量关于潜意识的研究表明视觉符号比语言对我们更有影响力；
找一个情感之锚，也就是找一个两周内，在你控制不住想重复执迷行为时，能够帮助你，抑制行为的朋友或亲人，前提是你要讲执迷经历如实告知；
寻找其他有意义的事情替代执迷时难受的行为，可以是运动，兴趣班，约朋友外出等等；
给执迷想法和执迷行为等贴上标签“这是执迷”，运用脑中对执迷一词的贬义理解来抑制自己的此类标签行为；
设置时限，每天固定时间告诉自己可以允许执迷的出现，但是严格用闹铃等按时驱走执迷，并逐步缩短允许执迷出现的时间；
最后一个是我觉得很有意思的——形象化的力量。可以在脑中将执迷幻想成压在肩上喘不过气来的巨石，然后想着把巨石扔下悬崖，再用锤子锤得粉碎等等，想怎样就怎样，感受粉碎执迷带来的轻松与快乐。
最重要的是坚持，不是一两次得尝试就能焕然一新，长期坚持，自制力提高，自信心增强，你的生活也会更加积极健康。
两周过后，重要的是正确评估恋情。
核查感情处境如下图
如果有肯定回答，请尽量结束这段感情。
失恋必然带来悲伤难过，可以为逝去的感情写一篇悼词并大声朗诵，该断则断。
