在网络发达、手机普及的时代，手机给我们的生活带来了巨大的改变，同时也给我们形成困扰。我们需要深刻反思：互联网是为我们所用的工具，还是早已控制和瓜分我们的精力和时间，一步步将我们引向浮浅的深渊。
如果一个人天天沉迷于手机，时刻需要注意电话和短信，关注微博热点，刷着微信朋友圈忙点赞，长此以往你的大脑会形成一种疾病，叫做“心智残疾”。
新经济形势下，需要具备两种核心能力：一是迅速掌握复杂工具的能力；二是工作质量和效率都达到精英水平的能力。这两种能力都依赖于深度工作的能力。无论出于更好地谋生，还是活出人生的价值，我们都需要深度工作，并可以训练这种技能。
什么是深度工作？是指在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。此类工作能够创造新价值，提升技能，且难以复制。
否则就是浮浅工作，是指对认知要求不高的，在受到干扰的情况下也能开展的工作。此类工作通常不会创造太多新价值，且容易复制。
那么，怎样才能深度工作呢？践行深度工作的4个原则：
1、 工作要深入
首先选择一种适合自己的深度哲学。
禁欲主义哲学：摒弃或最小化浮浅职责，实现深度工作最大化。
双峰哲学：将时间分成两块，分别用于深度工作和其他事务。
节奏哲学：将深度工作转化为日常习惯。
新闻记者哲学：随时可进入深度工作。
无论选择哪一种，都需要通过养成严格内化的习惯，实现最大的深度工作效果。如每天按照严格的时间，有条不紊地学习、工作、思考等。通过对周围惯常环境做出巨大的改变，辅以投入可观的精力或金钱，由此提升任务外现的重要性。这种重要性的提升，将降低大脑继续拖延的本能，让人更有激情和能量投入深度工作。
2、 拥抱无聊，克服分心
我们都恐惧无聊，害怕不被关注，你花掉大量的时间去关注别人，不停点赞，刷存在感。其实无聊的时间是有效的，可以让自己的大脑放空，静心思考。
怎样克服分心？预先计划好使用网络的时间，并严格执行，通过减少自己向分心屈服的次数，提升专注力。这一策略强调三点：
一是即使工作需要大量使用网络和快速回复电子邮件，这个策略也适用；
二是不论怎么计划使用网络的时段，都必须保证在这些时段外彻底屏蔽网络；
三是在工作外也按计划使用网络，可以进一步提升专注训练的效果。
3、 远离社交媒体，谨慎选择网络工具
网络工具有很多好处，给我们的生活带来许多便利，有效利用网络工具，可以采用关键少数法则。关键少数法则，是指在许多情境中，80%的已知效果源自20%的可能原因。这提醒我们最重要的20%的活动做出了大部分的贡献。也就是说，将时间花在高影响力的活动上，才能最大限度达成目标。这一策略包括两步：
第一步，明确职业和私人生活中的高层次目标。
第二步，以高层次目标为准绳，思考当前使用的网络工具，评估它对达成该目标是积极影响、消极影响，还是无影响。
不如尝试着删除一些手机应用，减少对这些事情的依赖。只有你认为一种工具会带来积极影响，并且这些积极影响大于消极影响时，才使用这种工具。
多数人在社交媒体中刷存在感的做法，让他们草率地将时间和精力碎片化。社交媒体只是产品，它们可能会有趣，但对我们的人生目标无足轻重，而且它们是我们完成深度工作的巨大阻碍。
4、 砍掉浮浅工作
合理减少浮浅工作量。不同的人做不同的事，安排经验少的，需要练习成长的人完成简单的、易操作的、重复性的工作，让有经验的，担当能力强的将更多的精力倾注于深度工作。
尊重时间，做好计划。具有综合计划能力和愿意修改自己计划的人，相比没有任何没有规划的人，将享有更多的创造性洞见。
深度工作并非你必须要这么做，而是如果你想拥有更富效率和更有意义的人生，你就得跨过舒适区和恐惧，将自己的头脑发挥到极致。
作家威妮弗雷德·加拉格尔说：我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。
