一、通牒效应
每年寒暑假，我们都会布置学生读一本好书，写读后感。去年寒假，有一位家长到临近开学的前一两天，“老师，现在买书来得及吗？”我不知道如何去回答她，如果回答来不及，是不是作业就不用写了。明明放假一个月，为何拖到最后几天呢？
这就是我们常说的拖沓作风。
对于不需要马上完成的任务，人们往往是在最后期限即将到来时才努力完成的情形，称为最后通牒效应。
人们在从事一些活动时，总觉得准备不足，感到能拖就拖，但在不能拖的情况下，例如当不允许准备的时候，或者已经到了规定的时间，人们基本上也能够完成任务。
拖沓是一种自我折磨。
这一点，我也是深有体会。我也会碰到做不到，或者要付出很大努力才能完成的事情。比如：开课时需要使用希沃软件。教育技术2.0，需要学习录屏等软件，机器人社团需要处理机器故障、程序故障等，这些对我来讲，是陌生，但又必须去解决。
这时候，我会把这件事情放在心上，在心里一遍又一遍地计划着如何实施。可是，时间一天天过，一事无成的感觉让人难受，倍感压力。
学校里，也会见到不少老师每个月都在通宵达旦地补常规，有的是检查临时加的任务，有的确实是老师有拖沓的习惯，平时潇潇洒洒，却为常规“消得人憔悴”。
二、人们为什么要自我折磨呢？
《现在就干》的作者尼尔•弗瓦尔博士一语道破了拖沓者的非理性认识：
人们拖沓的主要原因是恐惧。
拖沓者往往也是完美主义者，因为他太在意别人的看法了。
学校有的领导常常晒加班，其实，不是他们的工作量多到需要加班，而是他们不在正常的时间做事，而是选择放学后，周末等时间，制造了加班的假象。我想，他们应该是很在意别人的看法吧。
三、如何避免最后通牒带来的负向情绪？
1.制定计划
我们在制定和执行有关计划时，一定要具体规定完成任务的确切时间及发出最后通牒，当然，这种最后通牒必须和自己的能力相匹配，定一些短期的目标和计划要比一个长期的最后通牒来的有效多了。
2.分清紧急和重要
时间管理的象限图里，把事情分为四种类型：
管理时间时请确认，你把重点放在第一、四象限。高效时间管理的秘密在于第四象限，如果没有给这些“重要但不紧急”的事情足够重视，就会把这些带入“最后通牒”，进入恶性循环。
我们可以在日常处理事情时，把事情进行归类，列入相应的象限，按事情的紧急和重要程度处理事情，这样才能更高效地利用时间。
专家不是先有灵感在做事，而是在做事中产生的灵感，越早进入状态，心中就越有数，就越能远离焦虑。
我发现这句话说得特别有道理。我每天都要完成一篇500字的写作，虽然已经坚持了300多天，有了每天必须完成写作的习惯，但由于自身的能力的不足，总是没有灵感，不知如何下手，我也有严重的拖沓习惯，拖拖拉拉，都要把作业留到晚上10点才匆匆忙忙，生搬硬套挤出来。
最近，都在写读后感，我试着改变自己的写作方法，虽然我看着书，但还是不知道如何下手。于是，我先把文中的优美词语、富有哲理的，能让我感动的句子摘抄下来。放一放，当我再重新打开，阅读这些宝贵的语言时，灵感也渐渐被激发出来了。500字也不在话下。
先做，尽早做，或者慢慢做，才不会进入“最后通牒”，才不会草草了事。
管理时间，从现在开始改变吧。
