作为一个生物，一定要好好睡觉，要把规律睡眠当成是一种强迫行为，然后尝试是不是能早起，你知道每天早上早起一个小时就会降低抑郁症大概10~20%的话，5点的早晨和8点的早晨是完全不一样的，还有一些很简单的事情。白天运动，不要睡前运动，第二个控制好光要按别忘了我说过的松果体，三，空调冷一点，被子厚一点，冬眠状态不要刷手机，不要刷手机。可以去做一点复杂的东西。背背诗词古文，背背单词，培养一下自己常识思考问题的能力。让你可能会过得更舒服。最后的最后，多做好事，就一定要有一个甜美的梦。有一种满足感。觉得我这一刻又为世界做了些事情。那么，这个世界也一定会温柔待我。
