2017.12.6.（周三） #13 胸+肱三

1.慢跑10分钟

2.拉伸

3.握推杠铃12*6+斜坐握推哑铃12*6+夹胸12*6

4.沉肩夹背、拉绳 （肩不动）12*6

5.拉伸

6.慢跑20-30分钟

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