"日更"这个文集建立的初衷来自于今天阅读的一本书-《Atomic Habits》。虽然只读到第4章节，但书里所传达的思维和习惯建立的路径，已经打开了我的思路并且开始了某些好习惯的建立。
我以前的思维方式一直执着在我具体要做些什么，要达到什么样的目的，围绕着那个目的去展开我的行动。这样的思维行为方式确实帮助我达成了目的，比如从零跑步到半马跑者，从零基础书法到能临习各种书体，从不会乐器到古琴和吉他演奏入门等等。以目的为驱动的方式带来了一些结果，但同时它也带来了一些问题。
第一，我发现当自己达成了预设目标之后，就对所做的事情失去了兴趣和热情，潜意识里有个声音说，好的，你的任务已经完成了，终点已达到，可以休息了。
第二，在达到目的的过程中，因为太需要那个预设的结果，而陷入到痛苦的坚持里，意志力被不断的消耗。而有些目标，比如书法和乐器演奏除了考试考级的方式，否则是没有具体可衡量的目标终点的。在学习到一定阶段之后，就会陷入到某种没有目标的迷茫中。
以上的问题会导致，我既没有享受过程，又不会到达预期目标。虽然看起来也有了一些结果，但是整体反馈是偏向负面的。
书中第一段就分析了这样的思维方式，有三个维度
第一维度就是我上面提到的结果导向，第二个维度是改变过程和系统， 第三个维度是改变身份。结果是我想得到的东西，过程是关于我做了什么，身份是关于我笃信什么。问题的关键是改变的方向。书中提到，大多数人通过他们想达成的目标来开始改变自己的习惯，这将导致我们陷入结果导向的习惯，而可替代的方式是建立身份认知的习惯，这个方法会让我们开始着重在我们希望自己变成什么样子。
关于这点，我自己深有体会，在工作和生活里，我常常习惯于结果导向，如果结果没有达到预期，很容易陷入焦虑和自我怀疑。而我误解了一件事情，结果并不会永远按照自己设想的去实现，影响结果的因素千千万。事与愿违是常事，而心想事成是理想。在离开职场，成为自由职业的这两年里，结果导向的思维方式依然在深深影响着我每天的生活和工作，直到我读到几句话，“在因上努力，在果上随缘”，“看事情要轻松，不要严重”，“应无所住而生其心”。每当观察到自己情绪焦虑或者迷茫的时候，就会默念这几句话，让自己对结果的执着慢慢放下。可见，结果导向的思维可以拿到一些成果，但也会渐渐让自己陷入到焦虑的情绪里。
今天读到习惯路径的第一步“Cue” - 让好习惯 - make it obvious, 让坏习惯 - make it invisible. 我们每天都在无意识的触发很多决定和行为，这是过去无数次重复行为积累而成的自动反应，这样的无意识反应会让我们不假思素的做出一些习惯。回想自己，也常常无意识地做一些事情，等有意识想回想的时候，却怎么也想不起来，这也带来了一些危险行为。
“Cue” 提到的两个操作方式“Pointing-and-Calling”和"Habit scorecard"是让人开始有意识的主要到无意识的行为习惯，将其显化，如果主动意识到有坏的习惯出现时，比如吃甜食：“我想吃这块甜点，但其实我不饿，不需要吃，吃了会增肥和影响健康。” 大声说出坏习惯将其意识层面显化。如此练习可以让自己更加意识到自己的行为。
虽然还没有读完，但是我觉得是一本很值得推荐的书籍。字里行间很正向，作者并没有多余的废话，循循善诱，每一章都有chapter summary 作为精华归纳，非常具有实操性。
