我们大部分的人白天要上班，还有一些是全职妈妈或者是全职太太，白天带孩子做家务也是非常的忙碌。因此，如何在有效的时间里，高效的发展自己。很多人对这个问题特别的关注，下班后的时间和精力管理困扰了很多人，大家经常遇到的问题如下：
1没有目标，手机占用了我们很多的时间，拖延症 2下班之后就会觉得非常的累 3有大块的时间，确不知道如何度过 4东看看西看看，过一会一晚上的时间全过去了，内心充满了自责和内疚
做事前，要有一个目标，才会向一个方向努力
如同像在大海上航行，有目标就会前进，如果没有目标，就在大海海面上打转，找不到航行的方向，也就无法到达想去的地方
不要坚持苛求自己，根据自己的实际情况做调整
不要苛求自己一定要如何如何，不要强迫自己在半夜做任何事情。很多事情如何做不好，内心会充满了负罪感，会极大影响了自己的效率，坚持几天就在也坚持不下去了。要找到合适自己的方式，不要盲目的跟从及模仿。
我们管理时间和精力是管理自己而不是去一昧的模仿别人。
我曾经就犯过这样的错误，学着人家在时间表上一小时一小时的给自己做计划，但最终的结果就是自己过分的依赖时间表。很多的事情做不好，自己总想着我有时间表，有时间表来提醒我做事。可做事的结果就可想而知了。还会有负面情绪来影响自己的效率。最多坚持一周，可能就坚持不下去了。我们不是机器，有事情卡的不是很严格。
我与大家分享关注度高的几个问题和解决方法：
1凡事提前完成，不要让截止的时间追着跑
提前完成，如果发生意外或者需要补充的时间，我有足够充足的时间耐心去做，任何一个人不喜欢被别人催着走，走在时间的前面，自己心情好，工作更高效。
比如：加入007写作，逢7倍数就要交作业，我一般都是提前想好自己想要写的内容，前提2天写好，交作业那天我在来进行修改，当然这是我把我的写作时间安排出来的，自己要做的工作提前做完。
2每天做自己的每日管理，做to do list
什么叫做to do list，就是代办事项，自律不是一天几天就能做到的。如果自身不是一个自律的人，那我们可以用软件监督我们来达到自己的目的。如果是刚刚开始做践行的，大家可以用“滴答清单”或者“奇妙清单”，这两个软件没有时间提醒，大家可以把本周或者下周要做的事情做一个整理梳理。白天或者晚上翻看一下，看看自己还有什么事没有完成或者没有做的。
3正确利用碎片化时间
我们生活中也有很多碎片的事情需要我们去处理，因此我们用碎片的时间去处理碎片的事情，而不是用碎片的时间处理重要的事情。
4事情排列焦虑症
很多人都会有这样的问题，就是下班后什么都想做，但是最终就是什么都没有做好。发生这样的问题是我们在做计划的时候高估了自己的时间和效率。每天都想把所有的事情都做一遍。事实上我们可以把事情分散开来，今天做什么，明天做什么，后天做什么，而不需要把每一件事都准确的排在一天里去完成。下班后的时间是有限的，要合理进行安排规划。
5学会说不
学会拒绝别人，有的也不是自己所擅长的，不要为了所谓的面子，花费很多的时间和精力去做。作为成年人，最重要的是效率不是面子。我们要勇敢的说“不”，不要去浪费自己宝贵的时间。
比如有人安排你做一些你根本就没有做过的事情，你不愿意去一些无关紧要的局，即使你去了你也会不高兴内心还会有消极情绪。在做这种情况下，效率是非常低的，也根本做不好。
6善于借助别人的力量来做事
如果事情很复杂，需要借助别人的力量，可以分钱请别人来帮助你。虽然你可能少收入一些钱，但是会节省你大量的时间去开拓更多的事情，也会让你的效率增加了一百多倍。
7统筹管理时间
比如：开车时候把听音乐变成听手机订阅的专栏文章。一段时间下来，你会积累很多的素材，007的写作素材也有了。学习了就要输出，这样才会变成你自己的知识。
8拖延症和懒癌很严重怎么办
拖延症是做事总是拖拖拉拉的，不到最后一分钟是绝对不着急的。习惯了拖拉后就很难着急起来。比如去健身房，每天去就会形成惯性，有两天没有去就会形成依赖，给自己找各种借口。
拖延症最好的解决方案：
1从小事做起。逐步体会提前完成带来的成就感
2专注。不要试图同一时间段完成多项事。
3把大事分解。逐渐完成，用小事情带动自己动起来。
以上这些希望对大家有所帮助，目前我自己也在践行中，希望我们都越来越自律。
想要取得成就，那就一定要勤奋，但如果你赚钱都需要别人催着打着推着你，那你就活该穷。没有办法去解决懒 的问题。因为这是你自身一个机能或者一种意识的问题。没有人能叫醒一个一直装睡的人。也没有人应该永远去把你打醒。
