爬楼梯陪着养

建立生活规律，形成一日有序，能够为孩子养成良好的生活习惯。充足的睡眠让孩子的大脑得到充分的休息，头脑清晰、反应灵活、记忆良好，大脑的活跃让孩子在第二天的学习中拥有有良好的表现。

今日事，今日毕。

高效作业的全流程管理方法。

从三个维度入手：

1. 作业环境

2. 作业流程

3. 作业方法

作业环境：

对于小学生来说，环境是非常重要的，因为儿童的自控力有限，很容易受到周围环境的干扰。这里所指的环境即包含了硬件设施的环境、又包含了学习氛围、安静程度等软环境。

作业前的环境准备，是高效作业的基础。

有了适合作业的环境，还要建立高效作业的流程。

第一步：作业前准备

在开始作业之前，引导孩子做好内外部环境的准备，引导孩子尽量排除作业过程中可能会出现的打断。

第二步：搜集

在每次作业之前，先将今天要做的作业按照各个科目的分类逐一罗列出来，这个搜集的过程，既能避免作业过程中的遗漏，又能让孩子一目了然看到今天有多少作业，大概要做多久，在开动之前就心中有数。

第三步：排列顺序

将搜集的所有待完成作业，按照计划完成的顺序排列。

排列顺序时，建议把不喜欢做的作业排在前面，简单的、喜欢做的排后面。因为反正都得做，趁着刚开始做作业时精力比较充沛、专注度也更高，先集中解决不想做的，做到后面就会越来越轻松，速度越来越快。如果先做喜欢的、简单的，到后面就感觉越来越做不动，容易走神拖拉，作业时间变长，具体还要结合个人精力、状态，是否有家长可以辅导等因素综合判断。

排列好作业顺序后，将可能会用到的课本、参考书、作业本、试卷等按照作业排列的顺序整理堆放起来，放在右手边的桌面或凳子上。

第四步：行动

如果在做的过程中遇到不会的题，经过思考依然无法解决，不要死守在这道题上，做好标注后先跳过，继续完成下一项。如果今天的作业太多，也可以将不同科目交替进行，这样可以起到换脑子的作用

当孩子完成一项作业后，一定要记得在搜集的作业表上划掉此项内容。哇，当看到作业表上的内容一个接一个被划掉时，满满的成就感。每完成一项作业，放到左手边的桌面或凳子上。这样从右至左的流程，能让孩子看到右边待完成逐渐减少，左边已完成慢慢增多，从视觉上有了直观的事情被推进的感觉，心理就会变得越来越轻松，速度会越来越快。

第五步：检查作业、整理书包

当作业表上的任务被全部划掉时，并非意味着作业流程全部结束。

作业流程的最后一步是检查作业，看看是否有遗漏、做错的作业，有需要拍照上传或者使用电子设备完成的作业，是否已经都完成上传和提交。

查看课程表，装好明天的书本，检查带去学校的文具，把装好的书包放到家门口固定的位置。

第一个方法：分段学习

如果作业时间太长，往往越是到后面效率越低，所以你会发现孩子在书桌前坐的时间长短和学习效果并非成正比的关系。当面对大块任务时，我们应该教会孩子把任务切割为更小单位，这样就会降低面对任务时的畏难情绪。虽然学校课程一般设置为40-45分钟，可并非回家作业也需要一次做这么长时间。我们可以根据对孩子的观察，找到他做作业能集中精力的一个较为规律的时长，固定下来。在做作业时，以这个固定时间为单位，结合作业表上的任务进行。当时间到时，无论这个作业有没有做完，孩子都可以起来活动活动，稍微休息一下。这样做的好处是，根据孩子具体的情况设定时间，可以在他大脑感觉到很疲惫之前就停下来休息，建立一张一弛的节奏，能让孩子调整好精力投入下一段作业。如果没有分段，很多人会卯足一口气一直做，但做到后面筋疲力尽，一旦停下来休息，需要休息很长时间才能恢复，而且有了作业很累的感觉后，就不太愿意再回到作业中了，这个时候孩子往往就东磨西蹭半天都进不了作业状态。

第二个方法：作业分类

这是培养一个思维习惯，引导孩子做事前先进行分析，便于计划。

对待完成的作业和可支配的时间进行更加精细化的管理。

教会孩子“凡事提前”，很重要。

要想快速完成作业，一定要提前对作业进行分类，了解哪些作业可以碎片时间完成？哪些需要留出整块的时间思考？哪些作业比较简单不太费脑，在嘈杂的环境下也可以完成？哪些作业很烧脑，需要安静的环境下高度专注才能完成？当孩子有了对作业分类的能力，就能结合所处空间、有多少时间、自己的精力状况进行多维评估后做出最佳判断。

第三个方法：学会变焦，以更长的时间范围来灵活安排作业。

让孩子把视角扩大到一天，完成作业的时间区间变成了一整天，是不是在白天可以找到很多作业时间呢？其实大部分小学生白天在学校，是有很多可以用来完成作业的时间。比如外面下雨，体育课取消？很多孩子在教室里无所事事，嬉戏打闹。有的时候老师提前上完课让大家自习，中午休息有大块的时间，某科老师开会，课程临时改自习等等，白天孩子们在学校并非满满当当，如果提前做过作业分类，就能利用白天时间，在不同的场景下找到适合的作业，提前开动。

除了在学校，有时孩子也会有一些其他碎片时间可以利用，比如放学去学吉他，在门口等待上课的时间。比如和妈妈外出吃饭，等餐的时间等等，这些都并非固定的、安静的作业环境，但如果孩子提前做过作业分类，知道哪些作业可以利用碎片时间、对环境要求不太高，就能充分利用好这些等待的时间完成一些简单的作业，或是查字典等作业前的准备工作。

除了每日要提交的作业以外，有的孩子还要应对课外课等周期性作业。所以，如果面对作业量大、种类复杂的情况，就更需要练习变焦的能力。

学会变焦，也有规律可循：

一般来说，如果是必须当日完成的作业，好好利用“日常作业表”这个工具，安排作业的时间维度从“放学后”变焦到“一整天”就可以了。但如果不是次日需要提交，而是更长周期的作业，则还需要用到”周期性作业表“这个辅助工具，安排作业的时间维度从”今天“延长到”作业提交日。

能力的培养也需要逐步升级。

要事优先