经过了几个月的放松锻炼、没有控制的饮食,体重重了5斤;1月计划如下:
1.重新开始找教练上课
2.控制饮食
3.常规运动比如跑步游泳
打卡记录:
1月3日 游泳1.5小时
1月4日 跟着教练练1小时
1月8日 慢跑45分钟
1月13日 慢跑30分钟
1月15日 慢跑45分钟
1月16日 史密斯深蹲, 箭步蹲, 俯身腿弯举, 支撑侧摆腿, 俯身高抬腿
经过了几个月的放松锻炼、没有控制的饮食,体重重了5斤;1月计划如下:
1.重新开始找教练上课
2.控制饮食
3.常规运动比如跑步游泳
打卡记录:
1月3日 游泳1.5小时
1月4日 跟着教练练1小时
1月8日 慢跑45分钟
1月13日 慢跑30分钟
1月15日 慢跑45分钟
1月16日 史密斯深蹲, 箭步蹲, 俯身腿弯举, 支撑侧摆腿, 俯身高抬腿