既然是“高效”，那么肯定是为了能够背单词花的时间少，遗忘率低，记的时间久，不容易遗忘。
【在讲这个问题之前，我们先要知道关于人的记忆的几个常识】
1 普通正常人的记忆分为两种，80%的人是背得快，忘得也快。20%的人是背得慢，忘得也慢。(如果你问这个问题的目的是为了考试前临时抱佛脚，那么你就要知道自己的记忆类型是不是第一种，如果是属于第一种，那么你临时抱佛脚的效率就会比较高。)
2 人不单单只有大脑有记忆力，嘴巴有记忆力，手有记忆力，眼睛有记忆力，耳朵有记忆力，这些记忆力是可以充分利用的。
3 记忆过程中的疲劳感，会对你坚持记忆的信心和毅力产生负面影响。
4 人在背一张纸的单词，那张纸上的单词，不管是10个还是100个，疲劳程度是一样的。
5 睡前一个小时和刚醒来的20分钟，是人记忆力最好的时候。如果把它们串联起来，记忆效果相当于白天的8个小时，这是根据：睡眠记忆法。
6 想要永久记住一段内容，这个事情必须在你的生命中复习过七次，这是根据：七遍复习法。
【知道这些，我们就能够比较合理地制定出背单词的计划】
首先，我们要为我们背单词创造好的条件，不要被疲劳感所打败。那么我们就要一份单页大容量的单词表。因为单页大容量的单词在一页纸的范围内，尽可能地多地容纳单词，可以降低在记忆过程中的疲劳感。我的建议是在一张A4纸上放100个单词左右。
第二，背单词的时候要充分利用，身体各个部分的记忆力。属于第一种记忆类型的人，可以一边写，一边读。因为他们背得比较快，用手写的过程中，手不会有很大的疲劳感。属于第二种记忆类型的人就建议，不要用手写，而是看着单词，大声地读出声音，充分地利用眼睛嘴巴和耳朵的记忆力。如果用手写手就容易疼，手一疼就会影响记忆的心情，就很难坚持下去。
第三，要学会利用睡眠记忆法的时间段，提高记忆效率。合理分配学习时间，把睡前的一个小时拿出来背新的东西，然后利用睡眠记忆法的原理，让自己的梦境不断地重复记忆的内容，然后再醒刚醒来的20分钟，做到一睁眼就把前一晚背过的内容复习一遍，来提高效率。做到利用梦境来放大记忆效果。
第四，重视七遍复习法的前四次，结合睡眠记忆法，做到一背四复习。也就是说睡前背1个小时，刚醒来的时候复习1次，早读课的时候复习第2次，午饭前复习第3次，晚饭后复习第4次。周末总复习，相当于是第5次，“温书假”总复习相当于是第6次。虽然大多数的学生不可能在他们重要的英语考试做到第七次的复习，但是如果在日后的工作中接触到这个单词，自然会有第7次产生终身记忆的效果。
【最后否认几个重要的常见的错误观点：】
错误1 用零碎的时间记忆： 这个效率是非常低的，他不是记忆的黄金时间段。零碎的时间适合用来复习。
错误2 每天背20个单词半年后就背完3500词了： 这个也是常见的错误，背得越慢忘得越快，半年时间记忆周期已经远远地超过了遗忘周期。正确的方法是每天背100个单词，一个月背完单词之后，反复地循环复习。记忆周期短于遗忘周期，最终记住的东西才会多。
错误3 只读英文和拼写英文，却没有把汉语读出来。这样也是错误的，利用嘴巴和耳朵的记忆力记住了英语单词本身和它的拼写，却没有利用嘴巴和耳朵的记忆力帮助记忆这个单词的中文。造成看到这个单词知道背过，但想不起汉语意思。正确的方法是中英文交替，快速大声读出声音来。
错误4 用音标拼读单词，然后就开始背单词了。现在已经不是80年代了，用这个方法去背单词，最后学的英语单词的发音都是带口音，甚至是错误的。音标学得再好，自己拼，说出来的也是有中国口音的英语。手机上有软件，可以真人发音。学校不让用手机，也可以买带有真人发音的电子词典。还有cd磁带，这些略显过时但是有效的辅助工具。总之一定要先听一下真人发音，然后根据真人发音去模仿。音标只是一种辅助，根据“听”来模仿才是关键的。自己的发音如果不准，那么就会影响听力能力。就好比我们方言说得很好，但是不太会说标准的普通话，如果说听到了标准的普通话，反而觉得说标准普通话的人说话别扭。
